Name: 【驚くほどカンタン！】レンジで根菜オートミールガパオライス
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: ガパオ
Ingredients: 野菜の炊き合わせ 1/3袋; オートミール 50g; 水 60ml; 鶏ひき肉 150g; 料理酒 大さじ2; 鶏がらスープの素 小さじ1; おろしにんにく(チューブ) 1cm; おろししょうが(チューブ) 1cm; オイスターソース 小さじ1; 砂糖 小さじ1; ごま油 小さじ1; 塩 適量; こしょう 適量; フリルレタス 適量; 卵 2個

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2021.12.02

分類主食

調理時間： 15分

ID 426480

ともの｜痩せスープの人

おうちごはんで痩せる魔法のレシピ

お惣菜としてすぐ食べられる「野菜の炊き合わせ」を使って、新しいアイデア料理をお楽しみいただけます♪
いつものお惣菜の味に飽きた…という方は、ぜひチャレンジしてみてください。コンロを使わず、レンジ調理だけで簡単に作れます。

材料

2人分

	野菜の炊き合わせ	1/3袋(約120g)
A	オートミール	50g
A	水	60ml
B	鶏ひき肉	150g
B	料理酒	大さじ2
B	鶏がらスープの素	小さじ1
C	おろしにんにく(チューブ)	1cm
C	おろししょうが(チューブ)	1cm
C	オイスターソース	小さじ1
C	砂糖	小さじ1
C	ごま油	小さじ1
C	塩	適量
C	こしょう	適量
	フリルレタス	適量(お好みで)
	卵	2個

作り方

ポイント

野菜の炊き合わせをみじん切りする時は、粗めにしても食感が残って美味しいですよ♪

#カネハツ食品タイアップ

耐熱容器にA
オートミール 50g、水 60ml
B
鶏ひき肉 150g、料理酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ1
を入れて、軽くほぐす。
野菜の炊き合わせをみじん切りする。
2を1にのせて、耐熱容器にふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分加熱する。
電子レンジから取り出して軽くほぐし、C
おろしにんにく(チューブ) 1cm、おろししょうが(チューブ) 1cm、オイスターソース小さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、塩適量、こしょう適量
を加えて混ぜ合わせる。
フライパンにサラダ油適量(分量外)を熱し、卵を1個ずつ割り入れ、目玉焼きを作る。
4を皿に盛り、フリルレタスを添えて、目玉焼きをのせる。
お好みでバジル(分量外)をかける。