【驚くほどカンタン！】レンジで根菜オートミールガパオライス
投稿日2021/12/02
更新日2021/12/02
調理時間15分
お惣菜としてすぐ食べられる「野菜の炊き合わせ」を使って、新しいアイデア料理をお楽しみいただけます♪ いつものお惣菜の味に飽きた…という方は、ぜひチャレンジしてみてください。コンロを使わず、レンジ調理だけで簡単に作れます。
材料2人分
- 野菜の炊き合わせ1/3袋(約120g)
- Aオートミール50g
- A水60ml
- B鶏ひき肉150g
- B料理酒大さじ2
- B鶏がらスープの素小さじ1
- Cおろしにんにく(チューブ)1cm
- Cおろししょうが(チューブ)1cm
- Cオイスターソース小さじ1
- C砂糖小さじ1
- Cごま油小さじ1
- C塩適量
- Cこしょう適量
- フリルレタス適量(お好みで)
- 卵2個
作り方
ポイント
野菜の炊き合わせをみじん切りする時は、粗めにしても食感が残って美味しいですよ♪ #カネハツ食品タイアップ
- 1
耐熱容器にA オートミール50g、水60mlB 鶏ひき肉150g、料理酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を入れて、軽くほぐす。
- 2
野菜の炊き合わせをみじん切りする。
- 3
2を1にのせて、耐熱容器にふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分加熱する。
- 4
電子レンジから取り出して軽くほぐし、C おろしにんにく(チューブ)1cm、おろししょうが(チューブ)1cm、オイスターソース小さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、塩適量、こしょう適量を加えて混ぜ合わせる。
- 5
フライパンにサラダ油適量(分量外)を熱し、卵を1個ずつ割り入れ、目玉焼きを作る。
- 6
4を皿に盛り、フリルレタスを添えて、目玉焼きをのせる。 お好みでバジル(分量外)をかける。
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皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨