【驚くほどカンタン!】レンジで根菜オートミールガパオライス

15

2021.12.02

分類主食

調理時間: 15分

ID 426480

ともの|痩せスープの人

おうちごはんで痩せる魔法のレシピ

お惣菜としてすぐ食べられる「野菜の炊き合わせ」を使って、新しいアイデア料理をお楽しみいただけます♪
いつものお惣菜の味に飽きた…という方は、ぜひチャレンジしてみてください。コンロを使わず、レンジ調理だけで簡単に作れます。

カネハツ食品

材料

2人分
野菜の炊き合わせ 1/3袋(約120g)
A
オートミール 50g
A
60ml
B
鶏ひき肉 150g
B
料理酒 大さじ2
B
鶏がらスープの素 小さじ1
C
おろしにんにく(チューブ) 1cm
C
おろししょうが(チューブ) 1cm
C
オイスターソース 小さじ1
C
砂糖 小さじ1
C
ごま油 小さじ1
C
適量
C
こしょう 適量
フリルレタス 適量(お好みで)
2個

作り方

ポイント

野菜の炊き合わせをみじん切りする時は、粗めにしても食感が残って美味しいですよ♪

#カネハツ食品タイアップ
  1. 耐熱容器にA

    オートミール 50g、水 60ml

    B

    鶏ひき肉 150g、料理酒 大さじ2、鶏がらスープの素 小さじ1

    を入れて、軽くほぐす。
  2. 野菜の炊き合わせをみじん切りする。
  3. 2を1にのせて、耐熱容器にふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で3分加熱する。
  4. 電子レンジから取り出して軽くほぐし、C

    おろしにんにく(チューブ) 1cm、おろししょうが(チューブ) 1cm、オイスターソース 小さじ1、砂糖 小さじ1、ごま油 小さじ1、塩 適量、こしょう 適量

    を加えて混ぜ合わせる。
  5. フライパンにサラダ油適量(分量外)を熱し、卵を1個ずつ割り入れ、目玉焼きを作る。
  6. 4を皿に盛り、フリルレタスを添えて、目玉焼きをのせる。
    お好みでバジル(分量外)をかける。
4 43

コメント・感想 Comment

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

※つくメモは順次アプリのみのサービスに移行します。詳しくはこちら。

お気に入り度

レシピの関連キーワード Keywords

ガパオ ガパオ レンジ ヘルシー ダイエット オートミール 健康 冬野菜 アイデア料理 根菜 混ぜご飯 簡単 簡単レシピ 野菜たっぷり 電子レンジ 鶏ひき肉 鶏肉料理

このレシピをサイトに埋め込む

関連コラム article

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは