たった1回レンチンで作れる！ドライカレーダイエット

材料2人分

• 鶏ひき肉
  200g
• 玉ねぎ
  1/2個
• ひよこ豆
  150g(※食感が良くなります。無くても大丈夫です♪)
• A
  カレー粉
  大さじ1+1/2
• A
  オールド・エルパソ タコソース ミディアム
  大さじ2
• A
  にんにくチューブ
  2cm
• A
  しょうがチューブ
  2cm
• A
  濃口醤油
  小さじ1
• A
  中濃ソース
  小さじ1
• A
  塩
  適量
• A
  コショウ
  適量

作り方

• 1

  玉ねぎをみじん切りにする。

  
• 2

  耐熱ボウルに鶏ひき肉、玉ねぎ、ひよこ豆、A カレー粉大さじ1+1/2、オールド・エルパソ タコソース ミディアム大さじ2、にんにくチューブ2cm、しょうがチューブ2cm、濃口醤油小さじ1、中濃ソース小さじ1、塩適量、コショウ適量を入れて、よく混ぜる。

  
• 3

  ふんわりラップをかけ、500Wの電子レンジで5分〜7分加熱する。 鶏ひき肉に火が通ったのを確認して、レンジから取り出す。 (ご家庭の電子レンジによって火力が異なるので、始めは5分で加熱しましょう！)

  
• 4

  最後に全体を混ぜ合わせる。 (味見をして、必要であれば塩コショウを振ってください♪)

  
• 5

  容器に作り置きで保存しても◎ お皿に可愛く盛り付けても◎ 写真はチーズとパセリ、ご飯と海苔を使っています。 お好みでアレンジしてくださいね( ¨̮ )♪♪

  

ポイント

※鶏ひき肉を冷凍したものを使う場合、解凍してからボウルに入れて調味料を混ぜましょう。 ※お子さまがいらっしゃる場合、はちみつや砂糖を少し入れても大丈夫です◎ ※ピーマンやパプリカ、ナスなど、お好みの野菜をみじん切りにして入れても美味しいです♪ #オールドエルパソタイアップ

作ってみた！

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