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  • 2026/07/28
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簡単美味しい暑い日にも♡15分献立

副菜はとっても簡単! さっと和えてすぐに出来上がります♪

主菜香味だれで食欲アップ!『豚肉と茄子の焼き浸し』ご飯進む♡副菜1分副菜♡和風『胡麻トマトのさっぱり和え』副菜1分副菜♡『小松菜のツナ塩昆布』レンジで完成!栄養満点♡

1日目

豚肉と茄子の焼き浸しの日♡

  • 主菜

    香味だれで食欲アップ!『豚肉と茄子の焼き浸し』ご飯進む♡

  • 副菜

    1分副菜♡和風『胡麻トマトのさっぱり和え』

  • 副菜

    1分副菜♡『小松菜のツナ塩昆布』レンジで完成!栄養満点♡

小松菜をレンジ加熱します。トマトのさっぱり和えを作り冷蔵庫へ。 豚肉と茄子の焼き浸しを焼いている間に、小松菜のツナ塩昆布を完成させます。 焼き浸しを仕上げます。

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    sako(栄養士)

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    mikana

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    彩りきれい♪小松菜とトマトの中華たまご炒め
    ほっこり美味しい♪オクラとわかめの中華たまごスープ

    【30分で3品🍚】鶏もも肉がメインの3品献立

    PATTIE◎

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