栄養満点『小松菜のツナ胡麻サラダ』レンジで簡単♡
投稿日2024/07/15
更新日2024/07/19
調理時間5分
栄養満点のツナ胡麻サラダです✨ 小松菜栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維 ツナ缶のビタミンDが 小松菜に含まれるカルシウムの吸収を促します！ 胡麻には１日に必要な栄養がたっぷり✨ タンパク質、カルシウム、ビタミンE、不飽和脂肪酸、食物繊維、鉄分など 栄養たっぷりの簡単サラダをどうぞ🪄
材料4人分
- 小松菜１袋
- 人参2センチ
- ツナ缶1／2缶
- マヨネーズ、すり胡麻各大さじ2
- 醤油、砂糖小さじ1/2
- 塩、胡椒少々
作り方
ポイント
小松菜の水分を絞る際は火傷に注意してくださいね！
- 準
小松菜は洗い、2センチ幅に切る。 耐熱容器に入れてふんわりラップをしてから600w1分30秒加熱する。 粗熱がとれたら水分をしっかり絞る。
- 1
ボウルに小松菜と細切りにした人参、ツナ缶、マヨネーズ、すり胡麻、醤油、砂糖、塩、胡椒を入れて混ぜ合わせる。
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sako
栄養士・料理家
- 栄養士
大阪府在住。 栄養士。 毎日のお料理やお菓子作り、フードスタイリング、テーブルコーディネートを楽しみながら レシピ開発などお料理関係のお仕事をしている 二児の母。 家族が笑顔になる栄養満点の晩御飯をInstagramに投稿していますが、Nadiaでは美味しいレシピを⭐︎ Nadiaレシピ本 『なつかし洋食 あかぬけ和食 一生好きな町中華』 フルーツサンドレシピ掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 07』 ポテサラ掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 08』 ワンプレート献立レシピなど 6品掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 10』 さつまいもときのこの炊き込みごはん 厚揚げとろーりチーズ 掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 11』 キャベツと卵のひき肉炒め ほっろほろスペアリブ 掲載して頂きました◎ フジッコ蒸し豆レシピコンテスト 準グランプリ◎ 献立コンテスト グランプリ◎ Instagramフォロワー5.9万人 @sakosako352
