副菜
栄養満点『小松菜のツナ胡麻サラダ』レンジで簡単♡
5分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質9.2g
- たんぱく質5.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
栄養満点のツナ胡麻サラダです✨ 小松菜栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維 ツナ缶のビタミンDが 小松菜に含まれるカルシウムの吸収を促します！ 胡麻には１日に必要な栄養がたっぷり✨ タンパク質、カルシウム、ビタミンE、不飽和脂肪酸、食物繊維、鉄分など 栄養たっぷりの簡単サラダをどうぞ🪄
作り方
下準備
小松菜は洗い、2センチ幅に切る。 耐熱容器に入れてふんわりラップをしてから600w1分30秒加熱する。 粗熱がとれたら水分をしっかり絞る。
- 1
ボウルに小松菜と細切りにした人参、ツナ缶、マヨネーズ、すり胡麻、醤油、砂糖、塩、胡椒を入れて混ぜ合わせる。
作ってみた！
Artistりか2026/03/31 21:41
とっても美味しかったです♪小松菜がたくさん食べれました。嬉しい😃
ぴーぱり2024/07/19 17:47
作り方簡単で、美味しく出来ました！
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