汁物

レンチン一人分♪余った浅漬け消費♡痩せる韓国風スープ

Name: レンチン一人分♪余った浅漬け消費♡痩せる韓国風スープ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツの浅漬け 80g; 長ねぎ 1/8本; 玉ねぎ 30g; 卵 1個; 乾燥わかめ 少々; 鶏がらスープの素 少々; しょうゆ 小さじ1/2; 水 200ml; ごま油 少々

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

10分

エネルギー120kcal
炭水化物7.5g
脂質6.8g
たんぱく質8.5g
糖質6.2g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もう何もしたくない日もできる！レンチンだけでできる瘦せるスープ。浅漬けを使うと野菜を切ったり煮たり手間いらず。ダイエットのときは栄養不足が心配。浅漬けで食べごたえ・キャベツのビタミンC・わかめで水溶性食物繊維・卵でたんぱく質や鉄がとれます♪ 冷蔵庫で浅漬け余ったら、ぜひ試してみてください！

材料1人分

キャベツの浅漬け
80g(白菜・かぶ・大根もＯＫ)
長ねぎ
1/8本
玉ねぎ
30g(あれば)
卵
1個
乾燥わかめ
少々
A
鶏がらスープの素
少々
A
しょうゆ
小さじ1/2
水
200ml
ごま油
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・玉ねぎをくし切りにする。・長ねぎを小口切りにする。
1
スープ用の器に水気を切ったキャベツの浅漬けを入れ、乾燥わかめ、長ねぎ、A 鶏がらスープの素少々、しょうゆ小さじ1/2、水を入れる。ラップをしレンジ600W3分加熱する。
2
卵を中心に割入れてラップをしてさらに600W2分加熱する。そのまま3分おいて卵が半熟状になるまで待つ。ごま油を回しかける。