主食

白だしで和風パエリア

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物59.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使った和風パエリア。あさりやえびの出汁と相性も良く、さっぱりとしたパエリアです。

材料4人分(作りやすい分量)

  • 2合
  • あさり
    150g
  • えび
    5尾
  • たけのこ(水煮)
    100g
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • にんにく(みじん切り)
    1かけ
  • 大さじ3
  • A
    ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」
    大さじ3
  • A
    適宜
  • 米油
    大さじ2((他のくせの少ない油で代用可))
  • 三つ葉
    適宜

作り方

  • 下準備
    あさりは砂抜きをしておく。 えびは背わたを取る。

  • 1

    たけのこ(水煮)はくし切りにする。 グリーンアスパラガスは、下の固い部分をピーラーでむき、長さを1/4に切る。 三つ葉は2~3cmの長さに切る。

  • 2

    フライパンに米油大さじ1をしき、中火で加熱する。 フライパンが熱くなったらたけのことグリーンアスパラガスを炒める。 表面に焼き色がついたら取り出す。

    白だしで和風パエリアの工程2
  • 3

    同じフライパンであさりとえびを入れて中火で炒める。 えびを返して両面赤く色が変わったら酒を入れ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。 2分程経ち、あさりの口が開いたら出汁ごと取り出し、具と出汁を分けておく。 ボウルに出汁とA ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」大さじ3、水適宜を合わせて360mlになるよう水の量を調整して計量しておく。

    白だしで和風パエリアの工程3
  • 4

    同じフライパンに米油とにんにく(みじん切り)を入れて弱めの中火で加熱し、にんにくの香りが立ってきたら米を入れて炒める。 米が透き通ってきたら、工程3のボウルに計量した出汁を入れて全体を軽く混ぜる。

  • 5

    たけのこを戻し入れ、蓋をして強火で沸騰させる。 沸騰したら弱火に落として13分加熱し、火を止めて15分蒸らす。 蒸らして10分経ったところで、あさり、えび、グリーンアスパラガスも戻し入れる。

  • 6

    三つ葉を散らして完成。

ポイント

◆米はとがずに使用するため、無洗米がオススメです。 ◆えびは殻付きのままの方が良い出汁が出ます。 ◆米油は他のくせの少ない油で代用可能です。 ◆米を炊き込む際、米が完全に水分に浸っているようにしてください。 ◆たけのこ以外の具材は火の通りすぎを防ぐため、最後の蒸らし時間に戻し入れます。

作ってみた!

質問

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