ヘルシー!ダイエットに♪鯖缶としらたきのチャプチェ風♡

10

2021.09.03

分類副菜

調理時間: 10分

ID 420779

yuki

yuki'sヘルシーkitchen

野菜たっぷりに鯖味噌煮缶としらたきで
とってもヘルシーで栄養満点!
満足感たっぷりなチャプチェ風です♡
鯖味噌煮でほとんど決まる味付けで
簡単調理♬
甘辛さがクセになります♪
1人ランチや、夕飯の主菜、副菜にと
美味しくいただけます♬

チャプチェ さば しいたけ しらたき にんじん ピーマン ヘルシー ダイエット チャプチェ にんにくチューブ さばの味噌煮缶 玉ねぎ さば缶 豆板醤

    材料

    (1人〜3人分)
    しらたき(アク抜き済み) 200g
    玉ねぎ 小1個(160g)
    人参 100g
    椎茸 2個
    ピーマン 2個
    鯖味噌煮缶 150g
    A
    醤油 大さじ1
    A
    お酒 大さじ1
    A
    豆板醤 1/4
    A
    にんにくチューブ 2cmほど
    A
    コショウ 適量

    作り方

    ポイント

    *ニラや、葱など、野菜はお好みで♪
    *辛さは豆板醤で調整してください♪
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. *しらたき(アク抜き済み)を洗い、食べやすい長さに切っておく。
    2. 玉ねぎは厚めの薄切り、人参、椎茸、ピーマンを薄切りにする。
    3. フライパンに油をひき、玉ねぎ、人参の順に炒め、少し火が通ったところで
      しらたきを入れ炒め、ピーマン、椎茸を加え炒め合わせる。
    4. 鯖味噌煮缶を汁ごと加え、鯖を少しほぐしながら炒め、混ぜ合わせておいたA

      醤油 大さじ1、お酒 大さじ1、豆板醤 1/4、にんにくチューブ 2cmほど、コショウ 適量

      を加えて汁が少なくなるまで炒め合わせる。
    5. *少しピリ辛がお好みなら、豆板醤を足してください♪
    5 135

    コメント・感想 Comment

    キトリ さん
    2021.11.20 11:33

    ランチに作って頂きました。簡単に出来て、とっても美味しかったです!

    yuki
    yuki さん
    2021.11.20 14:40:23

    キトリさん😊ありがとうございます✨

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