「しらたきのチャプチェ」20選｜コスパもお腹も満足

しらたきで節約副菜♡ お肉なしの副菜チャプチェです♪ コスパ良く作れるので是非お試し下さい☆

春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり！ 手軽な豚こま肉で作れます。 常備菜としても。 5歳の娘が、美味しすぎて涙が出る！と言ったレシピです。

白滝で大幅カロリー＆糖質カット！！ ぷりぷりのこんにゃくがお腹に溜まって満足感もバッチリです♪ ダイエットしたい方にも美味しく食べられるレシピになっています♪ ぜひお試しください✨

豚こまとしらたきで作るチャプチェ風の炒め物です！ 甘辛い味付けとごま油の香りでご飯が進みます！ 作り置きにおすすめです♩

炒めていくだけなので何も難しいことなんてありません(￣ー￣)←だいたい難しいことなんて出来へんけどなw もちろん市販の焼肉のタレでも大丈夫ですが、にんにくなどを足して味を調整して下さいね♪ 春雨でもヘルシーなんですが、しらたきはカロリーがほぼ0なのでさらにヘルシー♡お腹の掃除をしてくれるのも嬉しいです(^o^)

チャプチェ（韓国風春雨の炒め物）の材料がなかったのですがどうしても食べたくて、しらたきとちくわで作ったチャプチェ風の炒め物です。まるで春雨かと思うくらいしらたきにも味がしっかりついて美味しかったのでご紹介させて頂きます。春雨で作るよりもちょっぴりヘルシーなチャプチェ、ぜひお試しください。 ○しらたきには腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。

しらたきは糖質も低く、かつ、食物繊維も多いのでダイエットしている方には持ってこいの食材。 しらたきを麺のように使ったレシピがもっとあった方がいいと思いこのレシピを考えました！ ▶ 調理時間　：15 min ▶ 冷蔵保存　：2～3 days ▶︎ 代用食材　： ニラ　 → ピーマン 　　　　　　　 豚こま肉　→ ひき肉 　　　　　　　 栄養価（1人前） ▶ 糖質　　　： 6.5 g ▶ 塩分　　　： 2.3 g ▶ 脂質　　　： 9.4 g ▶ 炭水化物　： 12.8 g ▶ 食物繊維　： 6.3 g ▶ タンパク質： 11.8 g

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるしっかりボリュームのあるチャプチェ！ 本場韓国のチャプチェは、太くてもちもち食感のさつまいも春雨を使っていることが多いですが、しっかり炒めたしらたきと食感がとても似ています♩

春雨の代わりに、ヘルシー食材代表”しらたき”を使ってチャプチェを作りました〜😊 野菜もたっぷり摂れて食べ応え抜群♬ 焼肉のタレを使うことで、少ない調味料でもコクのある仕上がりになりますよ。 野菜やお肉はお好みのもので🆗🙆‍♀️ 豚肉を牛肉やひき肉に替えてみたり、ニラやキノコ類を加えても美味しいですよ〜😋❤️

1品で満足！たっぷりのしらたきと野菜で作る、チャプチェ♪♪ しらたきを使うので、糖質もカロリーも抑えられます♪♪