【12kgやせた管理栄養士考案】もみもみ♪ゼリーミルク
投稿日2022/07/20
更新日2022/07/20
調理時間10分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟白砂糖不使用！ 🌟１人前約100kcal！ 🌟お子様と一緒に作れる！ ▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶︎代用食品： 冷凍ブルーベリー→冷凍苺 ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：102kcal タンパク質：0.6g 脂質 : 0.5g 炭水化物 : 23.9g －食物繊維：0.1g －糖質 ：23.8g 塩分 ：0.0g
材料3人分（100mlのグラス容器3つ分）
- 牛乳大さじ3
- レモン汁小さじ1
- ミント適量
- Aかんてんクック顆粒小さじ1/2
- A水200ml
- B冷凍ブルーベリー100g
- Bはちみつ大さじ4
作り方
ポイント
ジッパー付き保存袋がない場合は、ペットボトルに入れて蓋をしめ、フリフリしながらお好みの大きさにしてください。 工程1の段階で冷凍ブルーベリーも入れてしまうと寒天が固まらないので、必ず別々に加熱してください。 #かんてんぱぱタイアップ
- 1
耐熱ボウルにA かんてんクック顆粒小さじ1/2、水200mlを入れてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で3分加熱する。
- 2
1にB 冷凍ブルーベリー100g、はちみつ大さじ4を加えて混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱する。
- 3
さらにレモン汁を加えてブルーベリーをフォークで潰しながらよく混ぜたら、ジッパー付き保存袋に移し、冷蔵庫で最低2時間冷やす。
- 4
しっかり固まったら袋の上から手で揉み、お好みの大きさにする。
- 5
それぞれの容器に牛乳大さじ1、4のゼリーを順に入れ、ミントを添える。
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「寒天」の基礎
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。
