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    【12kgやせた管理栄養士考案】ちゅるちゅる♡春雨スープ

    • 投稿日2023/03/10

    • 更新日2023/03/10

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    \ レシピのおすすめポイント / 🌟具沢山でヘルシー! 🌟ダイエット中にオススメ! ▶代用食品  白菜→キャベツ  にんじん→玉ねぎ、もやし   ▶︎ 栄養価(1人前分あたり)  カロリー : 82 kcal  たんぱく質 : 1.6 g  脂質    : 2.4 g  炭水化物  : 15.4 g  -食物繊維 : 2.8 g  -糖質   :12.6 g  塩分    : 1.4 g    ※あくまで目安です

    材料2人分

    • 600ml
    • 白菜
      2枚(100g)
    • にんじん
      1/4本(50g)
    • はるさめ
      20g
    • 干ししいたけ
      1個
    • 粗挽き黒こしょう、ラー油
      各適量
    • A
      顆粒鶏がらスープの素
      小さじ2
    • A
      しょうゆ
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ◇干ししいたけを使うことで少ない調味料でもおいしい! ◇春雨は「緑豆春雨」のほうが食物繊維が多くてオススメです。

    • ・白菜  →縦に2等分したら、約2cm幅にきる。 ・にんじん  →皮をむいて、細切りする。

      【12kgやせた管理栄養士考案】ちゅるちゅる♡春雨スープの下準備
    • 1

      鍋に干ししいたけと水をいれて中火で加熱する。 沸騰してきたら、A 顆粒鶏がらスープの素小さじ2、しょうゆ小さじ1とにんじんを入れて約5分煮込む。 干ししいたけを取り出して、軸を切り落とす。約1cm幅のうす切りにして、鍋にもどす。 白菜とはるさめを入れて2〜3分煮込む。

      【12kgやせた管理栄養士考案】ちゅるちゅる♡春雨スープの工程1
    • 2

      盛り付けて粗挽き黒こしょう、ラー油をかける。

      【12kgやせた管理栄養士考案】ちゅるちゅる♡春雨スープの工程2
    レシピID

    445191

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    こんなな 【ダイエットレシピ】
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    こんなな 【ダイエットレシピ】

    管理栄養士・ダイエット料理研究家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。

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