主菜
【下味冷凍ごはん】たらの甘味噌漬け
20分
準備時間10分、調理時間10分、冷凍保存する時間は除く- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質2.1g
- たんぱく質18.5g
- 糖質9.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
我が家は安い日にまとめて買い、下味をつけて冷凍保存しています。今回はたら！甘味噌味付けなので、子どももたくさん食べてくれます♪
作り方
- 1
保存袋にA 味噌、みりん大さじ2を入れる。そこにたらを入れてよくなじませたあと、空気を抜いて袋をとじる。冷凍庫で保存する。
- 2
調理する半日〜１日前に冷蔵庫にうつし、じっくりと解凍する。グリルやフライパンで焼く。（焦げやすいので注意する）
作ってみた！
14261062025/12/02 20:18
写真撮り忘れましたが、とても簡単で美味しかったです！ 鱈のレパートリーが増えました！
こざかな2024/04/11 17:18
めちゃくちゃお手軽で感動しました✨
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