作業時間3分《鯖の水煮缶の明太子焼き》
投稿日2022/04/11
更新日2023/12/16
調理時間10分
ローカル番組で採用して頂いたレシピです✨ 全くお料理経験のない芸人さんが作ってくださいました♪♪ それくらい簡単です😆👍 手軽に、美味しく、タンパク質がしっかりとれます✨
材料4人分
- 鯖の水煮缶2缶(380g)
- 辛子明太子70g
- ごま油大さじ2/3
- 大葉10枚
作り方
ポイント
とっても簡単なのでポイントは特にありません♪♪
- 準
・辛子明太子の皮を剥ぐ。 冷凍して、真ん中に包丁で切れ目を入れると簡単に剥けます。 ・大葉は千切りにする。
- 1
辛子明太子を、ごま油と混ぜ合わせる。
- 2
スキレット、又はトースター対応のグラタン皿などに、鯖の水煮缶の鯖のみを取りだし並べる。 その上に、①のごま油と混ぜた辛子明太子をのせる。
- 3
トースターで、8分～10分焼く。 焼けたら、大葉をのせる。
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mikana
ソイフードマイスター
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🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――――― ソイフードと、旬の野菜を使った、身近な調味料で作る、簡単、時短、ヘルシーおつまみおかずを発信中 道の駅が大好きなので、旬の野菜を使った、 野菜料理が中心です。 最近は高タンパクおかず、まごわやさしいを意識した料理も、研究中です。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー