副菜

相性抜群《白菜とわかめの塩昆布ナムル》

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白菜を塩漬けする時間は除く
  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物5.1g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜とわかめの組み合わせが抜群で、お箸が止まらないおつまみサラダ♪♪

材料4人分

  • 白菜
    5~6枚
  • 塩蔵わかめ
    30g
  • A
    塩昆布
    10g
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    いりごま
    大さじ2
  • A
    唐辛子
    お好みで
  • 塩(塩もみ用)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・白菜は、1cm幅に切り、塩(塩もみ用)をまぶして、20分ほど重石をする。 水分が出てきたら、洗って絞る。 塩蔵わかめは、塩抜きし、食べやすい大きさに切る。

    相性抜群《白菜とわかめの塩昆布ナムル》の下準備
  • 1

    ボウルに、白菜とわかめをいれ、A 塩昆布10g、ごま油大さじ1、いりごま大さじ2、唐辛子お好みで和える

    相性抜群《白菜とわかめの塩昆布ナムル》の工程1

ポイント

■白菜とわかめのの水分は、しっかり絞ってください。

作ってみた!

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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