副菜

PR:ヒガシマル醬油株式会社

【レンチン3分】調味料1つで牡蠣だし香るきのこのツナ和え

印刷する

埋め込む

10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
!
表示はすべて目安です。

火を使わず、耐熱容器に入れてレンチンするだけ。 忙しい夜でもさっと作れる、だしが主役の腸活副菜です✨ しめじ・えのきの食物繊維で腸内環境をサポートしつつ、ツナ缶でたんぱく質もプラス。 味つけはヒガシマル醤油の「牡蠣だし醤油」を火を止めた後に加えるのがポイント! だしの香りが立って、レンチンとは思えない満足感に☺️ あと一品ほしいときにおすすめです✨

材料2人分

  • えのき
    1パック(100g)
  • しめじ
    1パック(100g)
  • ツナ(缶詰/油漬け)
    1缶
  • ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」
    大さじ2
  • 青ねぎ
    適宜

作り方

  • 1

    えのきは石づきを切り落とし、長さを半分にしてほぐす。しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。

    【レンチン3分】調味料1つで牡蠣だし香るきのこのツナ和えの工程1
  • 2

    耐熱容器にえのきとしめじを入れ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。 水分が多い場合はラップを外し、再度30秒〜様子を見ながら加熱し水分を飛ばす。

    【レンチン3分】調味料1つで牡蠣だし香るきのこのツナ和えの工程2
  • 3

    2にヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」とツナ(缶詰/油漬け)を油ごと加える。

    【レンチン3分】調味料1つで牡蠣だし香るきのこのツナ和えの工程3
  • 4

    3を器に盛り、お好みで青ねぎ(小口切り)をちらす。

    【レンチン3分】調味料1つで牡蠣だし香るきのこのツナ和えの工程4

ポイント

・まいたけやしめじなど、違うきのこでも美味しく作れます♩

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら