PR:ヒガシマル醬油株式会社
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火を使わず、耐熱容器に入れてレンチンするだけ。 忙しい夜でもさっと作れる、だしが主役の腸活副菜です✨ しめじ・えのきの食物繊維で腸内環境をサポートしつつ、ツナ缶でたんぱく質もプラス。 味つけはヒガシマル醤油の「牡蠣だし醤油」を火を止めた後に加えるのがポイント! だしの香りが立って、レンチンとは思えない満足感に☺️ あと一品ほしいときにおすすめです✨
えのきは石づきを切り落とし、長さを半分にしてほぐす。しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。
耐熱容器にえのきとしめじを入れ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。 水分が多い場合はラップを外し、再度30秒〜様子を見ながら加熱し水分を飛ばす。
2にヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」とツナ(缶詰/油漬け)を油ごと加える。
3を器に盛り、お好みで青ねぎ(小口切り)をちらす。
・まいたけやしめじなど、違うきのこでも美味しく作れます♩
きのこの下処理
きのこの保存方法
レシピID:517963
更新日:2026/02/04
投稿日:2026/02/04
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はっち
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