主食

サーモンの軽いクリームソースペンネ

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物34.2g
  • 脂質22.5g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質32.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

重くなりがちなクリームソースを、生クリームをなるべく減らし、チーズでコクを補ったヘルシーパスタ。 さらに、スモークサーモンを使っていないのに、隠し味のベーコンが効いて、まるでスモークサーモンテイストな、リッチメニューです♪

材料4人分

  • サーモン
    2切れ(切り身)
  • たまねぎ
    1/2ヶ
  • ベーコン
    1枚
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 生クリーム
    100cc(乳脂肪分35%程度)
  • 小さじ1/4
  • 黒こしょう
    少々
  • パルミジャーノチーズ(すりおろし)
    大さじ4
  • ペンネ
    120g

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ、ベーコンを粗みじん切りにする。

  • 1

    サーモンは皮を外して2cm幅程度に切り、塩小さじ1/4 (分量外)をふっておく。

    サーモンの軽いクリームソースペンネの工程1
  • 2

    湯を沸かし塩を加えて、ペンネを袋の表示時間通りにゆではじめる。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルをひいてたまねぎを炒め、 しんなりしたらベーコンを加え、さらにサーモンを加えて焼く。

  • 4

    サーモンの表面が焼けてきたら、木べらなどで崩して、 生クリーム、パルミジャーノチーズ(すりおろし)、塩、こしょうを加えて少し煮詰める

    サーモンの軽いクリームソースペンネの工程4
  • 5

    ゆであがったペンネを4)のソースで和えて器に盛り、上に 黒こしょうをかける。

    サーモンの軽いクリームソースペンネの工程5

ポイント

サーモンは、養殖魚ですので生食できます。 あまり火を通しすぎず、やわらかい食感を残すと、パスタとのなじみもよいですね!

作ってみた!

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