主菜

旨味たっぷり!乾物鍋

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椎茸を戻す時間は除く。
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旨味の強い食材を使うので、味付けはあえてシンプルでも美味しい! 常温で保存できる食材を使用するので、災害時にでも役立つレシピです。

材料2人分

  • 干ししいたけ
    4個
  • 昆布
    1枚(5cm)
  • 車麩
    2枚
  • 桜エビ
    2つまみ
  • お好みの乾燥野菜
    適量
  • 緑豆春雨
    30g
  • 500ml
  • ごま油
    大さじ1
  • 適量
  • 一味唐辛子
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ジップ付きポリ袋に干ししいたけ・昆布・水1カップ(分量外)をいれ、口を閉じ、一晩かけて戻す。

  • 1

    水とジップ付きポリ袋の中身を全て鍋に空け、中火にかけぐつぐつ沸騰してきたら車麩・桜エビ・お好みの乾燥野菜・緑豆春雨を入れ、全てに火が通るまで煮込む。

  • 2

    鍋にごま油を回しかける。 具材をキッチンバサミなどで食べやすい大きさに切り分ける。

  • 3

    シェラカップなどに塩・一味唐辛子を入れ、2を汁ごと取り分ける。

ポイント

ピェンロー鍋をヒントに考えました。 干し椎茸は冷蔵庫でゆっくり水戻しするのが旨味を引き出すポイントです。

作ってみた!

質問

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