副菜

まぐろのわさび菜ソースあえ

Name: まぐろのわさび菜ソースあえ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: まぐろ 200g; アボカド 1/2個; りんご 1/4個; ヨーグルト 50g; アボカド 1/2個; レモン果汁 小さじ2; 塩 小さじ1/2; オリーブオイル 大さじ2; わさび菜 40g; わさび菜（飾り用） 適量

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15分

エネルギー342kcal
炭水化物9.8g
脂質21.8g
たんぱく質28.5g
糖質7.2g
食塩相当量1.3g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マグロのおさしみに飽きたらちょっとカジュアルなカクテル風に。ソースもお好みでアレンジできます。

材料2人分

まぐろ
200g
アボカド
1/2個
A
りんご
1/4個
A
ヨーグルト
50g
A
アボカド
1/2個
A
レモン果汁
小さじ2
A
塩
小さじ1/2
A
オリーブオイル
大さじ2
A
わさび菜
40g
わさび菜（飾り用）
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ソースを作る。A りんご1/4個、ヨーグルト50g、アボカド1/2個、レモン果汁小さじ2、塩小さじ1/2、オリーブオイル大さじ2、わさび菜40gの材料をミキサーに入れ滑らかになるまで撹拌する。
2
まぐろとアボカドをサイコロ状に切り1のソースであえる。
3
器にわさび菜（飾り用）を盛り付け２をのせる。