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    主菜

    ごろごろピーマンのヘルシーグラタン

    • 投稿日2014/03/11

    • 更新日2014/03/11

    • 調理時間20

    宮崎ピーマングリーンザウルスを使ったホワイトソースを使わないヘルシーグラタンです。

    材料4人分4人分

    • ピーマン
      2袋
    • ベーコンブロック
      40g
    • しめじ
      1/2パック
    • にんにくすりおろし
      小さじ1
    • オリーブオイル
      小さじ1
    • 醤油
      小さじ1
    • かつおぶし
      1/2袋
    • A絹豆腐
      400g
    • A醤油
      こさじ2
    • Aみそ
      小さじ2
    • とろけるチーズ
      40g
    • パセリみじん切り
      適量

    作り方

    ポイント

    ピーマンの炒め具合はお好みの固さで。

    • 1

      ピーマンは半分に切って種を取り、横3~4等分に切る。 ベーコンブロックは5mm幅の拍子切りに、しめじは軸を切ってほぐしておく。

    • 2

      フライパンにオリーブオイルとにんにくすりおろしを入れて火にかけ1をしんなりするまで炒める。

    • 3

      2に塩、こしょう、醤油を入れて味を整え仕上げにかつおぶしをからめる。

    • 4

      豆腐のホワイトソースを作る。絹豆腐をボールに入れて醤油、みそと加えホイッパーでなめからになるまで混ぜる。

    • 5

      4に3を加え混ぜて器に盛り付け、とろけるチーズをのせてオーブン230度で表面に焼き色がつくまで焼く。仕上げにパセリをのせる。

    レシピID

    114112

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    渥美まゆ美
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    渥美まゆ美

    株式会社Smile meal 代表取締役。管理栄養士・フードコーディネーター・フードプロデューサー 企業向けレシピ開発、商品開発、出版、メディア出演や健康セミナー講師など「美味しい食事を楽しみながら元気でいること」をモットーに活動中。企業の健康経営サポートや介護予防事業としての健康セミナーや料理教室も得意とする。 作る料理は長寿食で知られる和食と地中海式料理の良いところを取り入れた日本人にあった究極長寿食料理。親子料理、子供料理教室も得意分野。

    「料理家」という働き方 Artist History