主食

包丁いらず!5分で完成♪『豚こまとちぎり厚揚げのうまみそ丼』

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物49.2g
  • 脂質38.5g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質45.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁不要で楽々!合わせ調味料で失敗もなし!豚こま・厚揚げ・もやしとお財布に優しい材料ですが、食欲をそそる味噌だれで食べ盛りのお子様や男性もご満足頂ける一品です。やる気の出ない日のランチに、ぜひご活用下さい♪

材料1人分

  • 豚こま肉
    90g
  • 厚揚げ
    1/2丁
  • もやし
    1/2袋
  • A
    味噌
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    1cm
  • A
    生姜チューブ
    1cm
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    50ml
  • ごま油
    小さじ2
  • 卵黄
    1個
  • 白ごま
    適宜
  • 小ねぎ(小口切り)
    適宜

作り方

  • 下準備
    A 味噌大さじ1/2、砂糖大さじ1/2、醤油小さじ1/2、オイスターソース小さじ1、にんにくチューブ1cm、生姜チューブ1cm、片栗粉小さじ1、水50mlは混ぜ合わせておく。

  • 1

    もやしを耐熱容器に入れふんわりラップし、電子レンジ600wで2分加熱する。その後軽く水洗いし、しっかり水気を絞る。

    包丁いらず!5分で完成♪『豚こまとちぎり厚揚げのうまみそ丼』の工程1
  • 2

    フライパンにごま油をしき、中火にかける。温まったら豚こま肉を入れ炒め、肉の色が白く変わってきたら厚揚げを一口サイズにちぎりながら加える。

    包丁いらず!5分で完成♪『豚こまとちぎり厚揚げのうまみそ丼』の工程2
  • 3

    2を炒め、豚肉にしっかり火が通ったら、A 味噌大さじ1/2、砂糖大さじ1/2、醤油小さじ1/2、オイスターソース小さじ1、にんにくチューブ1cm、生姜チューブ1cm、片栗粉小さじ1、水50mlを加える。混ぜながら煮て、とろみがついたら火を止める。

    包丁いらず!5分で完成♪『豚こまとちぎり厚揚げのうまみそ丼』の工程3
  • 4

    器にご飯をよそい、1のもやしと3を盛る。真ん中にくぼみをつけ、卵黄をのせる。好みで白ごま、小ねぎ(小口切り)をのせる。

    包丁いらず!5分で完成♪『豚こまとちぎり厚揚げのうまみそ丼』の工程4

ポイント

・工程3でAを加える際は片栗粉が固まりやすいので、直前にかき混ぜてから加えて下さい。 ・小口ネギも、包丁を使わずキッチンバサミで切ることができます。

作ってみた!

質問

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