副菜

旨味爆発!『無限キャベたまサラダ』包丁不要!レンジで完成◎

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナやトマトといった旨味の強い食材と一緒に加熱したキャベツはクタッと旨味をしっかり吸って無限に食べられる美味しさ!ゆで卵でたんぱく質も補い主役級のホットサラダです。包丁、まな板不要!レンジで完結するのも嬉しいポイントです◎

材料2人分

  • キャベツ
    1/4玉
  • ミニトマト
    5個
  • ツナオイル缶
    1缶
  • ゆで卵
    2個
  • A
    小さじ1/4
  • A
    砂糖、おろしにんにく
    各小さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1
  • 粉チーズ
    適量

作り方

  • 1

    キャベツを一口大にちぎって耐熱ボウルに入れる。

    旨味爆発!『無限キャベたまサラダ』包丁不要!レンジで完成◎の工程1
  • 2

    1にミニトマト、ツナオイル缶、A 塩小さじ1/4、砂糖、おろしにんにく各小さじ1/2、オリーブオイル小さじ1を加えて軽く和える。ふんわりとラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱する。

    旨味爆発!『無限キャベたまサラダ』包丁不要!レンジで完成◎の工程2
  • 3

    ラップを外し、ゆで卵を加えて崩しながら全体をよく和える

    旨味爆発!『無限キャベたまサラダ』包丁不要!レンジで完成◎の工程3
  • 4

    皿に盛り、粉チーズを適量ふる。

    旨味爆発!『無限キャベたまサラダ』包丁不要!レンジで完成◎の工程4

ポイント

キャベツを手でちぎることにより味しみが良くなります♪

作ってみた!

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