【揚げないからヘルシー!】あじのガーリックパン粉焼き

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2021.12.29

分類主菜

調理時間: 20分(焼く時間はのぞく)

ID 428392

あおにーな

安くて早くて美味しい!栄養バランス抜群おかず

【揚げない楽チン☆お子さん大好き味でまた作りたくなるメニュー!】

◆揚げないから、ヘルシーでカロリーダウン!
◆マヨネーズ味で、魚嫌いなお子さんもよろこぶ!
◆数日経っても身がふわふわで、美味しい!

※動画では、1:01〜ご覧になれます!

●作り置きも可能
冷蔵 : 2日 冷凍 : 14日
温める時 (冷蔵状態で)
1000wトースターで6分

    材料

    4人分
    あじ 4切れ(3枚におろしたもの)
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    A
    ニンニクチューブ 5cm
    B
    パン粉 50g
    B
    パセリ(乾燥) 大さじ1
    味付け塩こしょう 小さじ1/2
    小麦粉 大さじ2

    作り方

    ポイント

    【美味しく作るポイント2つ】

    ①マヨネーズをしっかりぬる → 味がしっかり付くのと、魚の臭みとりにもなる!

    ②パン粉をしっかり付ける → 焼いた後のパリパリ度が増します!

    ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています!ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆
    ◆作った報告もとても励みになります!いつもありがとうございます!

    ※味付け塩こしょうは、S&Bを使用しており、目安として6ふりです。
    ※ニンニクチューブは、S&Bのものを使用しています。
    1. ポリ袋にあじ、味付け塩こしょうを入れてまぶす。次に小麦粉を入れてまぶす。
    2. トレーにA

      マヨネーズ 大さじ2、ニンニクチューブ 5cm

      を混ぜ合わせ、①にぬる。
    3. 別のトレーにB

      パン粉 50g、パセリ(乾燥) 大さじ1

      を混ぜ合わせ、②を入れて、まんべんなく付ける。
    4. 1000wのトースターで、15分、裏返して10分焼く。
    2 116

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