調味料をお肉に混ぜてから火にかけるので、 しっとり柔らかいそぼろです♪^^ 卵もしっとり〜♪ ⭐︎鶏肉のタンパク質はすごい?! 鶏肉は、体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく含む食品で、良質なタンパク質源なんです♪筋トレ中、ダイエット中の人は積極的に取り入れてみてください^^
調味料をお肉に混ぜてから火にかけると しっとり柔らかいそぼろになります♪ 卵の加熱も5割程で止めることで、しっとりした卵になります^^
鍋に、鶏ももひき肉、A しょうゆ大さじ3、砂糖大さじ3、酒大さじ2、しょうがすりおろし1欠片を入れてよく混ぜる。
中火にかけ、絶えず菜箸でかき混ぜ続ける。 肉の色が変わったら火を止める。
ボウルに卵を割り入れ、B しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1、塩ひとつまみを加えてよく混ぜる。 フライパンにサラダ油をひき、温まったら流し入れる。菜箸でかき混ぜ続け、5割程火が通ったら、火を止め、さらに混ぜ続ける。 そぼろ状になったら、ご飯を皿に盛り、肉と卵を乗せてお好みでかいわれ(分量外)をトッピングする。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています! また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2