汁物

【ピリ辛豆腐わかめスープ】

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパっと5分で完成する簡単わかめスープです。豆腐を加えてボリュームアップ。えのきが入っているのでシャキシャキした歯ごたえも楽しめるスープです。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/2丁(150g)
  • えのき
    50g
  • 乾燥わかめ
    4g
  • 白いりごま
    ふたつまみ
  • 350ml
  • 鶏がらスープの素
    小さじ2
  • 淡口醤油
    小さじ2
  • ラー油
    適量

作り方

  • 1

    鍋に水と鶏がらスープの素を入れて沸騰させる。

  • 2

    木綿豆腐はさいの目切りにする。 えのきは石づきを切り落とし、半分の長さに切ってほぐす。

  • 3

    鍋に2を加え、沸騰したら中火で2分加熱する。

    【ピリ辛豆腐わかめスープ】の工程3
  • 4

    淡口醤油を加え、乾燥わかめを入れて火を止める。

    【ピリ辛豆腐わかめスープ】の工程4
  • 5

    器に盛り付け、白いりごまをふり、ラー油をかける。

ポイント

・木綿豆腐は絹ごし豆腐に代用可能です。 ・乾燥わかめは加熱しすぎると茶色になります。乾燥わかめを加えたら火を止め、わかめが戻ったら器によそいましょう。 ・辛いのが苦手な方はラー油の代わりにごま油でどうぞ。

作ってみた!

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