時間のかかる豆腐の水切りは不要。火を使わず電子レンジで作る麻婆豆腐をごはんにかけた麻婆丼です。 暑い日にコンロの前に立つのは大変ですね。 ほぼほったらかし、レンジに任せて15分以内に作れる簡単レシピです。 忙しい日の晩ごはんやお昼ごはんにピッタリです。
・豆腐の水切りは不要です。2cm角に切ったらキッチンペーパーを敷いたバットにならべておけばOK。 ・豆腐は木綿豆腐を使用することをお勧めします。絹ごし豆腐は崩れやすいです。
耐熱ボウルに豚ひき肉・玉ねぎ・A 酒大さじ1、甜麺醤大さじ1、豆板醤小さじ2、砂糖小さじ2、濃口醤油小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、おろししょうが小さじ1、おろしにんにく小さじ1、片栗粉大さじ1を入れて水を注いで混ぜる。 ふんわりとラップをかけて、600wの電子レンジで5分加熱する。
電子レンジから一旦取り出し、全体を混ぜる。 木綿豆腐を加えて混ぜ合わせ、蒸気が抜ける隙間を作ってラップをかけ、600wの電子レンジで4分加熱する。 ごま油を加え、豆腐を崩さないように混ぜる。
器にごはんをよそい➌の麻婆豆腐をかけ、小ねぎを散らす。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!