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    冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】

    • 投稿日2024/08/08

    • 更新日2024/08/08

    • 調理時間15

    冷たいそうめんに飽きたら、沖縄の郷土料理そうめんチャンプルーはいかが。 ふんわり卵とプリプリえびのそうめんチャンプルーです。 夏休みのお子さんのお昼ごはんにもピッタリです。

    材料2人分

    • そうめん
      200g
    • えび
      10尾(バナメイエビやブラックタイガーなど)
    • 2個
    • 玉ねぎ
      1/2個(100g)
    • にら
      1/4束(25g)
    • 塩・こしょう
      各適量
    • 大さじ1~2
    • 鶏がらスープの素
      小さじ1
    • 淡口醤油
      大さじ1
    • 粗挽き黒こしょう
      適量
    • ごま油(そうめん用)
      小さじ2
    • サラダ油
      小さじ3
    • ごま油(炒め用)
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    ・卵とえびは炒めたらフライパンから一旦取り出しましょう。フライパンから一旦取り出すことでたまごはふんわり、えびはプリプリに仕上がります。 ・淡口醤油は濃口醤油で代用可能ですが、醤油の色が濃く付きます。 ・そうめんは茹でたらしっかり流水で揉み洗いし、ごま油を絡めるとくっつきにくくなります。

    • 1

      えびは殻を剥いて背わたを爪楊枝で取り除き、ボウルに入れて塩・こしょうをふる。 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。 にらは4cmの長さに切る。 ボウルに卵を割り入れ、菜ばしで溶く。

      冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】の工程1
    • 2

      そうめんはパッケージに表示された時間より30秒短く茹で、流水で揉みながら洗い、ざるに上げて水をよく切る。 ボウルにそうめんを入れて、ごま油(そうめん用)を加えて混ぜる。

      冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】の工程2
    • 3

      よく熱したフライパンにサラダ油小さじ2をひき、❶の溶き卵を流し入れて中火で炒める。 菜ばしで大きくかき混ぜて、半熟になったら一旦フライパンから取り出す。

      冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】の工程3
    • 4

      フライパンをキッチンペーパーでサッと拭き、残りのサラダ油(小さじ1)を足し、えびを中火で炒める。 えびに火が通ったら一旦フライパンから取り出す。

      冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】の工程4
    • 5

      フライパンにごま油(炒め用)を足し、玉ねぎを中火で炒める。 玉ねぎがしんなりしてきたらにらを加えて炒める。

      冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】の工程5
    • 6

      ➋のそうめんを入れ、酒を加えてそうめんをほぐしながら炒める。 全体が混ざったら鶏がらスープの素・淡口醤油を加えて炒め、➌の卵と➍のえびを戻し入れて混ぜる。。 粗挽き黒こしょうを加えて味をととのえて火を止める。

      冷たいそうめんに飽きたら【えび玉そうめんチャンプルー】の工程6
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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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