500kcal以下のヘルシー献立（洋食編）

しっかりごはん（主食）も食べたい！という方にもおすすめの、オートミールを使ったリゾットが食べ応えがあります。メインのアクアパッツァが軽めのため、主食・副菜にサラダチキンやシーフードを使用して腹持ちもよし♪ 作る手順は、ズッキーニの塩もみを最初に行い、水分が出るのを待つ間にブロッコリースープを作ってしまいます。残り2品はレンジ調理のため、先にアクアパッツァを作ります。アクアパッツァをレンジにかけている間に、リゾットのレンチン前の準備、合間にナムルの仕上げをし、最後にリゾットをレンチンんするとスムーズに作れます。