トースターで♪糖質オフのささみのミックスピザ

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2021.06.30

分類主菜

調理時間: 10分(焼き時間は除く)

ID 416031

藤本マキ

簡単ヘルシー幸せごはん。

トースターで出来て簡単!
鶏ささみを使った糖質オフ&高タンパクの主菜にもなるおつまみピザです。

平たくしたささみなら、トースター調理でも生焼けの心配はありません♪
上にのせる具材は、お好みで変えてくださいね。

    材料

    (ささみ4本分)
    ささみ 4本(280g)
    塩、胡椒 各少々
    ピーマン 1/2個
    ミニトマト 2個
    コーン缶 20g
    ツナ缶 25g
    ケチャップ 大さじ2
    シュレッドチーズ 30g(ピザ用チーズ)

    作り方

    ポイント

    *ささみの大きさによって、具材量は調整してください。

    *トースターで焼く際、焦げそうな場合は途中でアルミホイルをかぶせて10分焼き切ってください。
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    1. ピーマン、ミニトマトは2mm厚の輪切りにし、コーン缶とツナ缶は水け(または油)を切っておく。
    2. ささみは筋を取り除き、観音開きにする。表面のみ包丁の背でたたき、塩、胡椒は両面に振る。
      ※ささみの観音開きができない場合は、1本ずつラップに挟んで、麺棒でたたいて薄くしてください。
    3. トースタートレイにアルミホイルをセットし、(1)を並べる。ケチャップを塗り、シュレッドチーズ、(2)をバランスよくのせる。中火のトースターで10分焼く。
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