トースターで♪糖質オフのささみのミックスピザ
投稿日2021/06/30
更新日2021/06/30
調理時間10分(焼き時間は除く)
トースターで出来て簡単！ 鶏ささみを使った糖質オフ＆高タンパクの主菜にもなるおつまみピザです。 平たくしたささみなら、トースター調理でも生焼けの心配はありません♪ 上にのせる具材は、お好みで変えてくださいね。
材料（ささみ４本分）
- ささみ4本(280g)
- 塩、胡椒各少々
- ピーマン1/2個
- ミニトマト2個
- コーン缶20g
- ツナ缶25g
- ケチャップ大さじ2
- シュレッドチーズ30g(ピザ用チーズ)
作り方
ポイント
＊ささみの大きさによって、具材量は調整してください。 ＊トースターで焼く際、焦げそうな場合は途中でアルミホイルをかぶせて10分焼き切ってください。
- 1
ピーマン、ミニトマトは2mm厚の輪切りにし、コーン缶とツナ缶は水け（または油）を切っておく。
- 2
- 3
トースタートレイにアルミホイルをセットし、2を並べる。ケチャップを塗り、シュレッドチーズ、1をバランスよくのせる。中火のトースターで10分焼く。
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。
