副菜

【小松菜とベーコンの洋風サラダ】腸活にもうれしい♪

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カロリーオフなのに濃厚で腸活にもうれしい!小松菜のサラダです。 たっぷり栄養のある小松菜は、ゆでてしまうとその栄養が一部失われてしまうので、蒸し焼きにしてしっかり栄養キープ。 卵のタンパク質もプラスされて栄養バランスの良い一品です。 マヨネーズだけで和えるとカロリーが上がってしまうため、ディジョンマスタードを使ってカロリーオフ。 また塩麹で、やさしい塩気と奥行きがソースに加わります。

材料(作りやすい分量)

  • 小松菜
    4株(130〜140g)
  • ベーコン
    2枚(40g)
  • 半熟ゆで卵
    2個(ポイント参照)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ディジョンマスタード
    小さじ2
  • A
    塩麹、粉チーズ
    各小さじ2
  • オリーブ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    小松菜は4cmに切り、根元は半分または4等分にする。ベーコンは7mm幅の短冊切りにする。

    【小松菜とベーコンの洋風サラダ】腸活にもうれしい♪の工程1
  • 2

    フライパンに小松菜を入れる。塩 微量と水 大さじ1(いずれも分量外)をふり、蓋をして中火にかけて3分蒸し焼きにする。中身をザルにあけたら、空いたフライパンにオリーブ油を熱してベーコンに焼き色がつくまで炒める。

    【小松菜とベーコンの洋風サラダ】腸活にもうれしい♪の工程2
  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ1、ディジョンマスタード小さじ2、塩麹、粉チーズ各小さじ2を混ぜ合わせ、水気を切った小松菜、ベーコンを入れて軽く混ぜ、半熟ゆで卵を加えてスパチュラなどで切ってさっと混ぜる。器に盛り付け、お好みで粉チーズ、粗びき黒こしょう(いずれも分量外)をかける。

    【小松菜とベーコンの洋風サラダ】腸活にもうれしい♪の工程3

ポイント

*ゆで卵は沸騰した湯で7分半茹でたものを使用しています。 *卵を加える際は、一つずつボウルに加えてスプーンやスパチュラで割り、あとで入れる方は、2個目を加えたら軽く混ぜる程度にしてください。

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2025/12/24 20:05

    良く焼いたベーコン🥓がアクセントですね✨ めちゃくちゃ美味しかったです🩷 マキさん、いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(【小松菜とベーコンの洋風サラダ】腸活にもうれしい♪)

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