フライパンひとつなのに腸活も叶う、とろ～り卵が最高なそぼろ丼です。

食欲が落ちてしまう季節にも食べやすいようカレー粉をプラスし、ほんのりスパイシーな味付けに♪

トマトとえのきで旨みの相乗効果でおいしくいただきましょう。

[腸活もできる！スパイシーとま玉そぼろ丼]ワンパンで簡単♪

包丁要らずであっという間に作れる簡単スープです。
塩こんぶを使うことで味に深みが出ておいしくいただきます◎

[レタスとコーンの塩こんスープ]包丁要らずで簡単♪

疲れた体を癒す2品献立

合い挽き肉

トマト

えのき

砂糖

濃口しょうゆ

カレー粉

温かいご飯

レタス

コーン缶

顆粒コンソメスープの素

塩こんぶ

[1日に必要な野菜の1/3がとれる腸活献立]2品でＯＫ♪

主菜

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

【10分で！定食屋さんの豚肉の生姜焼き】黄金比で簡単やわらか

エビマヨならぬ【絶品♡とりマヨ】本当に鶏むね肉!?旨すぎ！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

豚肉の味噌生姜焼きと簡単副菜とスープの献立

豚こま肉と小松菜のにんにく醤油炒めと簡単副菜とスープの献立

しいたけの肉詰め・バター醤油照り焼きと簡単副菜とスープの献立

食べ応え抜群♩豚肉と小松菜のおかずスープ

しいたけの肉詰め・バター醤油照り焼き

豚こま肉と小松菜のにんにく醤油炒め

キャベツと舞茸とお豆腐のふわたまスープ

しっとりやわらか♡豚肉の味噌生姜焼き

シンプルにおいしい♩基本の人参のラペ

トマトと大葉のうま塩マリネ

パパっと作れる♩人参と貝割れ菜のツナマヨサラダ

おかわりしたくなる♩具だくさんうま塩春雨スープ

食欲の秋に♩ごはんがすすむ3日分の献立

さつまいもご飯と南蛮漬けの時短献立

鮭のちらし寿司と野菜たっぷり副菜献立

我が家の人気ごはん《香ばし鮭と大葉のちらし寿司》

大葉香る《野菜たっぷり♡鯖の南蛮漬け》

ごはんにも合う《絶品肉味噌♡きゅうりサラダ》

3分で完成《きゅうりだけ～♡旨塩サラダ》

甘辛絶品《鶏そぼろ♡さつまいもごはん》

さつまいもゴロゴロ《極旨♡コンソメスープ》

秋を感じる《家族が喜ぶ♡30分献立》

激うまオニオントンテキの日♡

レンジ完成♡『中華茄子』１分副菜♪簡単なのにうまうま♡

まるでおやつ♡『ころころハニーバターさつまいも』子供も喜ぶ♡

ご飯進む！『激うまオニオントンテキ』

がっつり旨い♡オニオントンテキ20分献立

鮭とじゃがいものやみつき甘辛ソテーと簡単副菜とスープの献立

かぼちゃと豚肉の甘酢炒めと簡単副菜とスープの献立

おさつチキンのハニーマスタードソテーと簡単副菜とスープの献立

コーンと豆腐のやさしいふわたまスープ

鮭とじゃがいものやみつき甘辛ソテー

やさしい甘じょっぱさ♩おさつチキンのハニーマスタードソテー

野菜たっぷり♩うま味噌スープ

3種のきのこのやさしい豆乳スープ

5分で完成♩やみつきキャベツの塩昆布和え

レンジで簡単♩小松菜ともやしのうまツナ和え

小松菜とささみとえのきの旨辛ナムル

ごはんがすすむ♩かぼちゃと豚肉の甘酢炒め

秋のはじまりを楽しむ♩3日分の献立

健康・ヘルシー

腸活料理家/管理栄養士

頑張らない腸活ごはんとホケミのおやつ。

厚生労働省

管理栄養士

日本野菜ソムリエ協会

野菜ソムリエ

公益社団法人日本通信教育振興協会

ナチュラルフード・コーディネーター

Instagram(@hiro_recipe5)

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フライパン1つで簡単なのに実は腸活ができるメインと包丁要らずで作れるスープの献立です♪
暑さに負けないようビタミンＣを丸ごととれるように工夫しました。

[1日に必要な野菜の1/3がとれる腸活献立]2品でＯＫ♪

疲れた体を癒す2品献立

新着Artist献立

食欲の秋に♩ごはんがすすむ3日分の献立

秋を感じる《家族が喜ぶ♡30分献立》

がっつり旨い♡オニオントンテキ20分献立

人気急上昇中のレシピ

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

今週の人気キーワード

里芋

春雨サラダ

かぼちゃ

手羽元

キャベツ