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てんさい糖でつくる!優しい甘さの粒あん

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50
  • エネルギー455kcal
  • 炭水化物108.5g
  • 脂質1.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質95.8g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大好きな粒あんをたっぷり食べたい!という思いで作りました。身体に優しいてんさい糖で罪悪感の少ない粒あんになりました。甘さは控えめなので、好みで足してくださいね。

材料2人分(できあがり約450ml)

  • あずき(乾燥)
    200g
  • てんさい糖
    150g
  • ひとつまみ(親指と人差し指でつまむ程度)

作り方

  • 下準備
    あずき(乾燥)は水洗いしておく。

  • 1

    あずきが浸かるくらいの水を入れて中火にかける。沸騰したらそのまま2〜3分煮たあとにお湯を捨ててアク抜きをする。

    てんさい糖でつくる!優しい甘さの粒あんの工程1
  • 2

    再び鍋に水を入れて中火にかける。水はあずきの2〜3倍の量が目安。沸騰したら弱火にして30〜40分煮込む。水が減ってきたら、差し水を加える(常にあずきに水がかぶる程度に)

    てんさい糖でつくる!優しい甘さの粒あんの工程2
  • 3

    あずきが潰れるくらいの固さになれば、てんさい糖を加えてさらに煮込む。水分が蒸発してきたら弱火にする。好みの固さになったら火を止めて、塩をひとつまみ加えて混ぜ合わせる。

    てんさい糖でつくる!優しい甘さの粒あんの工程3
  • 4

    乾燥しないよう保存瓶などの容器に入れる。

    てんさい糖でつくる!優しい甘さの粒あんの工程4

ポイント

てんさい糖は、あずきの75%を目安に加えています。あずきが柔らかくなってから加えるようにしましょう。

作ってみた!

  • 五賀ひろかArtist
    五賀ひろか

    2022/10/06 22:19

    はじめまして✨ コメントありがとうございます💕 おいしくできて良かったです🙌 好みの硬さになってから砂糖を加えるのがコツです☺️ 甘さ控えめなのでたっぷり食べてくださいね〜🤗
  • 672670
    672670

    2022/10/06 12:39

    初めまして^ ^ 小豆を何回炊いても上手くいかず困っていました( ; ; ) そこでひろさんのレシピを見つけて炊いたらほっくり美味しい小豆が炊けました🥰 これで罪悪感なくいっぱい食べれます😋 素敵なレシピをありがとうございます

質問

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五賀ひろか
  • Artist

五賀ひろか

腸活料理家/管理栄養士

  • 管理栄養士
  • 野菜ソムリエ
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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