主菜
[トマトベーコンの豆腐グラタン]塩こんぶで簡単＆ヘルシー
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10分
- 総費用-
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
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一般的なグラタンに比べてもカロリーが低く、ビタミンB1も豊富で糖質をエネルギーに変える助けをしてくれるため疲れた時や夏バテ解消にも。 そして、味付けは塩こんぶだけ！ 塩こんぶから出る塩っ気と旨味のおかげで豆腐感も薄まり、さっぱりいただけますよ◎ トマトに枝豆も入り、夏にぴったりなグラタンです。 [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 273kcal ●タンパク質 20.6g ●脂質 15g ●炭水化物 18.8g ●食物繊維 3.8 ●食塩相当量 1.8g
材料2人分（縦12cm×横20cmグラタン型1台）
- 絹ごし豆腐300g
- ミニトマト6～7個
- うす切りベーコン4～5枚(約37g)
- むき枝豆30g
- くらこん 塩こんぶ8g
- 米粉大さじ2
- ピザ用チーズ50g
![[トマトベーコンの豆腐グラタン]塩こんぶで簡単＆ヘルシーの下準備](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6d/6d01fb79fedc4198a3b392694b5282dd.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![[トマトベーコンの豆腐グラタン]塩こんぶで簡単＆ヘルシーの工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5c/5ce7eec6ac8b7f00eb417006295cabdf.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![[トマトベーコンの豆腐グラタン]塩こんぶで簡単＆ヘルシーの工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8b/8b9e60e846da1c37f60749e4521cf3f9.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
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作ってみた！
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