副菜

ツナとアボカドの和え物

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質20.1g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドとツナとわさび醤油の相性が良く、ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもオススメな一品です。

材料2人分

  • アボカド
    1個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 大葉
    5枚
  • ツナ缶
    1個
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    わさび
    小さじ1/2(チューブ)
  • 刻みのり
    お好みで

作り方

  • 1

    玉ねぎはみじん切り アボカドは角切りにする

    ツナとアボカドの和え物の工程1
  • 2

    A 醤油大さじ1、ごま油小さじ1、わさび小さじ1/2を混ぜ合わせる

    ツナとアボカドの和え物の工程2
  • 3

    ボールにアボカド・玉ねぎ・油を切ったツナ缶・手でちぎった大葉・タレを加え混ぜる

    ツナとアボカドの和え物の工程3
  • 4

    器に盛り付け刻みのりをかけたら完成

    ツナとアボカドの和え物の工程4

ポイント

玉ねぎは少量のためそのまま加えていますが、辛味が気になる方は水でさらしてから混ぜてください。

作ってみた!

質問

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