副菜
お箸が止まらない♩ピーマンのごまツナ和え
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.2g
- 脂質10.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジでさっと作れる、あと一品にぴったりの副菜です🫑 ツナの旨みと香ばしいごまの風味がピーマンによく合い、お箸がすすむ味わいに。醤油麹を加えることで、コクとまろやかさもプラスされます。 パクパクお箸が止まらないおいしさ、ぜひお試しください😌
作り方
- 1
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り除き、斜めの細切りにする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
- 2
ボウルにA 醤油麹小さじ2、白すりごま小さじ2、おろしにんにく小さじ1/2、ごま油大さじ1、水気を切ったツナ缶(水煮)、①を入れ、全体を混ぜ合わせる。
ポイント
・ピーマンはレンジで加熱することでほどよくしんなりし、苦味もやわらぎます。食べやすく、お子さんにもおすすめです。 ・ツナはしっかり水気を切ってから加えると、味がぼやけずおいしく仕上がります。 ・醤油麹がない場合は、同量の醤油でもお作りいただけます。ややすっきりとした味わいになります。
レシピID：529931
更新日：2026/08/09
投稿日：2026/08/09
作ってみた！
ミルク2026/09/12 16:29
2026.09.07 常備菜に作りました🎶 醤油麹が優しい🥹 美味しかったです😋💫
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2026/08/23 23:24
ピーマンの胡麻ツナ和え🧡🫑🐟🧄💫✨ グリーン系💚のものが欲しくて､シンプルやねんけど､さっぱりなコクと深みで､シャキシャキ感としなっと感のピーマン🫑と､オイルやなくて水煮ツナ🐟のさっぱりめに､醤油麹🧡の深みが効いて､すりごま🧡の香ばしさで､めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 暑い日に🫠🥵､さっぱりめな､香ばしいコクと深みで､どんなおかずにも合う〜💜🥳💫✨✨ 斜め切りピーマン🫑の自然とくるん🌀とするのもカワイイ💖😻💕💫✨ めっちゃ美味しかったから､我が家の定番💙で､また作る〜💖😋💕💫✨ ここえみさん🩵😸いつもありがとうございます💚🐶🐾
