副菜
じゃことピーマンの胡麻和え♩ じゃこピー！爆速！2Step
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質4.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お弁当にも、夕飯の副菜にも使える、じゃことピーマンの胡麻和えです。 ピーマンのヘタと種を爆速で取り除き、レンジを使ってパパッと5分！火も包丁も不要なので、お仕事後でも負担なく作れますよ。 よくあるじゃこピーとの違いは、胡麻和えになってることと、ごま油が入ってることです。 ピーマンのほろ苦さと、じゃことごまの風味が食欲をそそり、簡単なだけじゃなく、栄養バランスもばっちりなおかずです。 お試しくださいね。
作り方
- 1
ピーマンは、ヘタと種を取り除き、3cm角に手でちぎり、耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで、3分加熱する。
- 2
A ちりめんじゃこ30g、白すりごま大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2、ごま油小さじ1/2を入れ、よく和える。
ポイント
・ピーマンのヘタと種を爆速で取る方法は、動画をご確認ください。 ・手元に野沢菜入りちりめんしかなく、野沢菜入りちりめんを使用しましたが、普通のちりめんじゃこでかまいません。 ・ピーマンの食感を残したい方は、加熱時間を1分ほど短くしてください。
レシピID：502512
更新日：2025/05/07
投稿日：2025/05/07
作ってみた！
ともも2025/07/29 13:05
ピーマンを使いきりたくて 美味しくいただきました
たかし（娘2人）2025/07/06 16:21
つまみにもお弁当にも、手軽に出来て栄養満点！理想的ですね～😀
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/06/06 11:50
じゃことピーマンの胡麻和え🫑じゃこピー💛🐟🫑🧡💫✨ レンチンだけで、出来ちゃうし、体感秒シリーズ💜🥳💫✨✨ じゃこ🐟の旨味と、夏🌻🎐らしいピーマン🫑のほろ苦さが、すりごま💛のコクと、胡麻油🧡の風味で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 食感も良くて、夏🌻🎐にピッタリで、ごま💛🧡の風味もたまらない〜💖😽💕💫✨ ちゃちゃっと副菜にも、お酒もすすむよ〜💖🥰💕💫✨ コレ💛大好き〜💖😻💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚で、また作る〜💖😋💕💫✨ くみさん🩵😸いつもありがと〜ございます💜🐶🐾
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