汁物

家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープ

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  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質17.8g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏むね肉はヘルシーだけど、作り方によってはパサつきが気になることも…。 今回は卵と片栗粉を加えて、ふわっと柔らかな鶏団子に仕上げました! 白菜と大根を一緒に煮ることで、野菜の甘みがスープに溶け出して、シンプルなのに旨みたっぷり♪ ご飯にも合うので、これ一品でも満足感があります◎

材料4人分

  • 白菜
    150g
  • 大根
    120g
  • にんじん
    30g
  • 鶏むねひき肉
    250g
  • A
    1個
  • A
    片栗粉
    大さじ1.5
  • A
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    生姜チューブ
    2cm
  • 700ml
  • だしの素
    小さじ1
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • B
    酒、みりん
    大さじ1
  • B
    醤油
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    白菜は細切り、大根はいちょう切り、にんじんは薄切りにする。

    家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープの下準備
  • 1

    鍋に水・だしの素・大根・にんじんを入れて火にかける。 沸いたら弱めの中火で5〜8分煮る。

    家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープの工程1
  • 2

    鶏むねひき肉とA 卵1個、片栗粉大さじ1.5、酒大さじ1、塩小さじ1/4、生姜チューブ2cmを混ぜる。

    家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープの工程2
  • 3

    スープが沸いているところに、スプーンで一口大に落とし入れる。 団子を入れたら触りすぎず、2〜3分待つと崩れにくい◎

    家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープの工程3
  • 4

    白菜の芯を入れて少し煮る。最後に白菜の葉を加える。

    家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープの工程4
  • 5

    B 鶏がらスープの素小さじ2、酒、みりん大さじ1、醤油小さじ2を入れて味を整える

    家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープの工程5

ポイント

最後にごま油をほんの少し垂らすと風味がアップしますよ♪

作ってみた!

  • ゆまっくす
    ゆまっくす

    2026/07/03 01:31

    胸肉=パサパサのイメージでしたが、工夫次第でこんなにフワフワに美味しくなるんですね🤗ほっとする味付けで、身体に沁みるスープでした☆和風の献立で汁物は欲しいけどなんとなく味噌汁じゃないんだよなって気分のときや、野菜をたくさんとりたいとき、余りがちな白菜を消費したいときなどにオススメです🥬✨️!
    ゆまっくすの作ってみた!投稿(家族が喜ぶ♡白菜と大根のふわふわ鶏団子スープ)

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