主食

受験生を応援！さば缶うどん

Name: 受験生を応援！さば缶うどん
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: うどん 1玉; さば缶（水煮） 1/2缶; 生姜すりおろし 小さじ1; めんつゆをかけつゆに希釈したもの 250~300ml; 細ねぎ 1~2本

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5分

冷凍うどん使用の場合

エネルギー450kcal
炭水化物65.0g
脂質8.5g
たんぱく質25.0g
糖質62.0g
食塩相当量3.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

頭にも身体にも良いDHAたっぷりのさば缶で、あっという間にできるうどんです。簡単ランチやお夜食に。

材料1人分

うどん
1玉
さば缶（水煮）
1/2缶(75gほど)
生姜すりおろし
小さじ1(チューブ可)
めんつゆをかけつゆに希釈したもの
250~300ml(お遣いの麺つゆを、パッケージの指示通り、かけつゆに希釈したもの。水の一部をさば缶の汁を加えても。)
細ねぎ
1~2本

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
さば缶の汁を切る。麺つゆをパッケージの指示通り希釈する時に、水の一部を汁にするとコスパも栄養にも良いです。
1
うどんは冷凍のものの場合は、耐熱皿にのせて、電子レンジ600Wで3分20秒〜30秒加熱する。（パッケージの指示通り）生うどんは、指示通り茹でる。茹でうどんは工程3で加える。細ねぎは小口切りにする。
2
うどんを茹でている間に、別の鍋にさば缶（水煮）と、めんつゆをかけつゆに希釈したもの、生姜すりおろしを入れて火にかけ沸いてきたら火を止める。
3
うどんが茹で上がったら汁に加えて温める。
4
器に盛り付けて、細ねぎをちらす。お好みで生姜すりおろし（記載外）を少し添える。

ポイント

お使いの麺つゆ、さば缶により量は変わりますが、麺つゆを希釈する水の一部を缶の汁にすると、栄養もコスパもあがります。

レシピID：517322

更新日：2026/01/12

投稿日：2026/01/12

作ってみた！

レビュー（1件）

楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/03/08 15:52
鯖缶うどん🧡🐟💚🫚🩷🍲💫✨ 受験生を応援📣、うちも仕事🏥と、週末発売のNIKEスニーカー👟応援📣してもらお〜💜🥳💫✨✨ パパん👨🏼はきつねうどん🧡🦊🍲で、うちはコレ💛鯖缶うどん🧡🐟🍲に〜、応援📣のおかげで、頭が冴えて、今、鑑賞用の2足目👟に〜💖😆💕💫✨ 味付けは、めんつゆ🧡とすりおろし生姜🫚だけで、めっちゃ簡単やし、鯖🐟の旨味に、爽やかなすりおろし生姜🫚の効いた、めんつゆ🧡の深みで、仕上げのＷすりおろし生姜🫚と、ネギ💚と、ピリッと七味🌶️と、おまけのかまぼこ🩷で、爽やかさと深みがあって、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ オススメ💛の鯖缶🐟の汁入れて作ったよ〜、入れたほうが深み増すやんな〜、すりおろし生姜🫚は多めの大１片で倍量くらい💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ むつみさん🩵😸美味しい鯖缶うどん🧡🐟🍲ありがと〜ございます💚🐶🐾