主食

定番|炊飯器でほくほく!さつまいもご飯

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10
炊飯時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほくほく甘いさつまいもをたっぷり炊き込んだ、秋の定番ご飯。味付けは酒、みりん、塩だけのシンプル仕立てで、さつまいもそのものの甘さを引き立てます。炊飯器に入れて炊くだけなので、普段の献立にも気軽に取り入れられます。

材料4人分

  • 2合
  • さつまいも
    250g
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    昆布
    5cm角1枚
  • 黒炒りごま(又はお好みでごま塩)
    適量

作り方

  • 1

    さつまいもは皮つきのままよく洗い、1.5~2cm角に切る。5~10分水にさらし、水気をしっかり切る。

    定番|炊飯器でほくほく!さつまいもご飯の工程1
  • 2

    米は洗って炊飯釜に入れる。A 酒大さじ1、みりん大さじ1、塩小さじ1、昆布5cm角1枚を加え、2合の目盛りまで水を注いで軽く混ぜる。

  • 3

    米の上にさつまいもを広げ、昆布をのせる。さつまいもを加えた後は混ぜずに炊飯する。(炊き込みご飯モードがある場合は、そちらを選ぶ)

    定番|炊飯器でほくほく!さつまいもご飯の工程3
  • 4

    炊き上がったら昆布を取り出す。さつまいもを崩しすぎないよう、しゃもじで底から大きく返すように混ぜる。

  • 5

    器に盛り、黒炒りごま(又はお好みでごま塩)をふる。

    定番|炊飯器でほくほく!さつまいもご飯の工程5

ポイント

・さつまいもは、水にさらすことで、切り口の余分なでんぷんを落とします。 ・調味料を入れてから水を2合の目盛りまで加えてください。 ・さつまいもをのせた後は米と混ぜず、そのまま炊飯します。 ・炊き上がりはさつまいもをつぶさないよう、大きく返す程度に混ぜます。

作ってみた!

  • 1233202みいたん
    1233202みいたん

    2026/09/10 18:05

    とってもおいしかった

質問

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むつみ
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むつみ

料理研究家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー