主食

レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそば

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物52.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

3食入りの焼きそばを、カット野菜とウインナーと一緒に電子レンジでまとめて調理。 カレー粉の香りに粒マスタードのほどよい酸味、バターのコクを重ねた、食べ応えのある焼きそばです。 火を使いたくない日や、面倒なことをしたくない日に。休日のお昼ごはんにもおすすめです。 ウインナーをキッチンバサミで切れば、包丁も火も使いません。

材料3人分

  • 焼きそば(3パック入のもの)
    1パック(麺3袋)
  • ウインナー
    6本(約120g)
  • 炒めもの用カット野菜
    1袋(280g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • カレー粉
    小さじ1
  • 粒マスタード
    大さじ1
  • バター
    10g
  • 粗挽き黒胡椒
    適宜
  • 少々(お好みで)

作り方

  • 1

    ウインナーは斜め3等分に切る。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程1
  • 2

    焼きそば(3パック入のもの)の麺の内袋の端に切り込みを入れ、3袋一緒に電子レンジ(600W)で1分加熱する。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程2
  • 3

    直径25cm以上の大きめの耐熱ボウルに麺を入れ、ごま油を加えてほぐす。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程3
  • 4

    麺の上に炒めもの用カット野菜、ウインナーの順に広げてのせる。 ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで5分加熱する。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程4
  • 5

    添付の粉末ソースとカレー粉を振り入れ、底から返すようによく混ぜる。 再びふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程5
  • 6

    熱いうちに粒マスタードとバターを加え、全体をよく混ぜる。味を見て、お好みで塩を加える。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程6
  • 7

    器に盛り、粗挽き黒胡椒を振る。

    レンジで簡単!ウインナーのカレーマスタード焼きそばの工程7

ポイント

・3玉をまとめて調理するため、直径25cm以上の大きめの耐熱ボウルを使用してください。 ・麺を内袋のまま加熱するときは、電子レンジ加熱に対応した包装であることを確認してください。対応していない場合は、袋から出して耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて温めます。 ・粉末ソースとカレー粉は、野菜を加熱してから混ぜると全体になじみやすくなります。 ・粒マスタードとバターは最後に加え、香りとコクを残します。 ・カット野菜にもやしが入る場合は水分が出やすいので、先に少し油をなじませておいたり、塩分を調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

むつみ
  • Artist

むつみ

料理研究家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー
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