グラタン大好きな私が作る、罪悪感なく食べられる、おからパウダーグラタン☆
おから臭さを減らし、味に拘ったので、初心者の方でも美味しく食べられるのではないでしょうか？

これだけでも大満足な食べごたえ♡
野菜もたっぷりで栄養も満点です♪

今回は、発酵食品である塩麹を、コンソメ代わりに使用してみました。
腸活にも、美肌にも役立つ食材でキレイにダイエットしましょ☆


罪悪感なし♪おからパウダーdeヘルシーグラタン

洋食で不足しがちな海藻類を、スープで補えないかと、コンソメスープに取り入れてみました。
今回は入れていませんが、しょうがを入れると、身体が温まって良いですよ♪

洋食のあと1品に☆もずくのコンソメスープ

低糖質だけど、これだけで大満足出来ちゃう♪

かぼちゃ

冷凍ブロッコリー

パプリカ(赤、黄)

ミニトマト

小松菜

玉ねぎ

えのき

鶏ムネ肉

おからパウダー

無調整豆乳

アーモンドミルク

塩麹

ピザ用チーズ

オリーブオイル

バター

ガーリックパウダー

乾燥オレガノ

白こしょう

乾燥パセリ

生もずく

人参

ゆで枝豆

コンソメ

アマニ油

我が家の定番料理♪身体ぽかぽか温まる、低糖質な献立☆

主菜

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小松菜と豚こまのとろたま旨だれの日♡

塩もみ不要！和えるだけ『ツナ梅胡瓜』簡単1分副菜

子供も大好き♡『カニカマとワカメの春雨サラダ』

小松菜ペロリ！『小松菜と豚こまのとろたま旨だれ』

和えるだけ簡単副菜の15分献立♡

豚肉ときのこよ甘辛ガーリック炒めと簡単副菜とスープの献立

旨辛チキンと簡単副菜とスープの献立

なすのミートソースチーズ焼きと簡単副菜とスープの献立

香ばしウインナーがおいしい♩カレー風味の野菜スープ

きのこと玉ねぎのうまみたっぷりスープ

野菜の甘みたっぷり♩ふわたまコーンスープ

カリカリベーコンとブロッコリーのデリ風サラダ

ワンパンで♩なすのミートソースチーズ焼き

人参とツナのハニーマスタードサラダ

豚肉とたっぷりきのこの甘辛ガーリック炒め

小松菜とささみとえのきの旨辛ナムル

ごはんがすすむ♩旨辛チキン

季節の変わり目に♩カラダを整える3日分の献立

さつまいもの甘辛いためと野菜たっぷり副菜献立

にんにく味噌炒めとさつまいもサラダの時短献立

トマトと大葉《絶品♡香味だれサラダ》

焼肉屋さん風《オイスターにんにくきゅうり》

ジャーマンポテト風《ホクホク♡さつまいもサラダ》

さつまいもと鶏肉《こってり♡甘辛炒め》

もやしとピーマン《ピリ辛♡にんにく味噌炒め》

焼きピーマンと厚揚げ《とろとろ♡あんかけ煮》

野菜たっぷり《秋を感じる♡30分献立》

Kuuレシピ

食べ過ぎた後の、身体リセットに活躍する献立です！

我が家の定番料理♪身体ぽかぽか温まる、低糖質な献立☆

低糖質だけど、これだけで大満足出来ちゃう♪

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今週の人気キーワード

さんま

なす

ほうれん草

豆腐サラダ

キムチ