主菜

シンプルが美味しい!【鱈のホイル焼き】

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚と野菜のホイル焼きは、シンプルに塩だけでも美味しく、あっさり食べたい日によく作ります。洗い物も少ないので、平日の夜ご飯に頻繁に作っています。

材料3人分

  • 3切れ
  • じゃがいも
    小1個
  • 玉ねぎ
    100〜150g
  • しめじ
    50g
  • 適量

作り方

  • 下準備
    ・じゃがいもは皮を剥き、薄切りにし、水にさらす。 ・しめじは石づきを取り、ほぐす。 ・玉ねぎは薄切りにする。

    シンプルが美味しい!【鱈のホイル焼き】の下準備
  • 1

    アルミホイルを大きめに切り、じゃがいもと玉ねぎを並べ、鱈、しめじも入れ、塩を振る。

    シンプルが美味しい!【鱈のホイル焼き】の工程1
  • 2

    アルミホイルをしっかり閉じ、グリルで7分ほど蒸し焼きにする。

    シンプルが美味しい!【鱈のホイル焼き】の工程2
  • 3

    お好みで、分量外のレモンやポン酢など。

    シンプルが美味しい!【鱈のホイル焼き】の工程3

ポイント

アルミホイルは大きめに切り、しっかり閉じないと、お汁が漏れてしまいます。また開ける際は、火傷に注意してください。

作ってみた!

質問

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