副菜

満足感◎エリンギのガーリックバター焼き

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターのコクににんにくの香りがアクセント♪ 分厚く焼いたエリンギはジューシーで旨味たっぷりです。 エリンギだけなのに満足感のある味わいで もう一品欲しいときやおつまみにもぴったり◎

材料2人分

  • エリンギ
    4本(160~180g程度)
  • にんにく
    ひとかけ
  • オリーブオイル
    適量
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • バター
    小さじ1
  • 黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    エリンギは縦半分に切り、格子状に浅い切り込みを入れる。 にんにくは薄切りにする。

    満足感◎エリンギのガーリックバター焼きの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを弱火にかけ、にんにくがきつね色になるまで焼いて取り出す。

    満足感◎エリンギのガーリックバター焼きの工程2
  • 3

    エリンギを並べ、軽く押しつけるようにしながら焼き、こんがり焼き色がついたら裏返して同様に焼く。

    満足感◎エリンギのガーリックバター焼きの工程3
  • 4

    A しょうゆ小さじ1、みりん小さじ1を加えてエリンギによく絡めてから、仕上げにバターを入れて絡める。

    満足感◎エリンギのガーリックバター焼きの工程4
  • 5

    器に盛り、黒こしょうをふる。

    満足感◎エリンギのガーリックバター焼きの工程5

ポイント

・エリンギの大きいものは3等分にしてください。

作ってみた!

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター
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