主菜

レンジで絶品♡ブロッコリーの豚バラキムチ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジにお任せで超簡単なのに とっても美味しい一品ができあがりますよ! 『豚×キムチ』の組み合わせに ブロッコリーの甘さや彩りもポイント◎ 旨味たっぷりでごはんも進みます~♪

材料2人分

  • 豚バラうすぎり肉
    100g
  • ブロッコリー
    1/2個(約100g)
  • 白菜キムチ
    80g
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • 白いりごま
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    豚バラうすぎり肉は3~4cmに切る。 ブロッコリーは小房に分ける。

    レンジで絶品♡ブロッコリーの豚バラキムチの工程1
  • 2

    ブロッコリー、白菜キムチ、A 酒大さじ1、ごま油小さじ2、しょうゆ小さじ1、みりん小さじ1を混ぜ合わせ、耐熱容器に入れる。

    レンジで絶品♡ブロッコリーの豚バラキムチの工程2
  • 3

    豚バラうすぎり肉をなるべく重ならないように広げ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで4分加熱する。

    レンジで絶品♡ブロッコリーの豚バラキムチの工程3
  • 4

    白いりごまを加えて、全体を混ぜ合わせる。

    レンジで絶品♡ブロッコリーの豚バラキムチの工程4

ポイント

・具材に火が通るまで、加熱時間は調整してください。 ・なるべく平たい器で、豚バラ肉を均等に広げるようにしましょう。

作ってみた!

  • 無名
    無名

    2025/04/20 00:28

    作り置きで挑戦しました!!美味しかったです!!! ブロッコリー好きなのでキムチとお肉とで飽きずに食べれそうです!!レシピありがとうございます!!

質問

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター
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