副菜
【3分＋隠し味！アボカド納豆和え】
3分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー125kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「アボカドいらない」そう言ってた息子がおかわりまでしたおかずです。 ゴハンにかけてもおつまみにも◎ ❮ お腹の調子を整える ❯ １０代〜４０代で特に不足している食物繊維。 １日の摂取目標量は 男性：２１g以上、女性：１８g以上 ・アボカド１/２玉 ３.９g ・納豆１パック ３.４g ☝️取り入れやすさ伝わるかな？ 他にも ・アボカドの良質な脂質 ・梅干し・レモンのクエン酸 これらもスムーズなお通じを促す大事なポイントです👩⚕️ ❮ １人分目安 ❯ カロリー１２６kcal たんぱく質５.２g 脂質１０.０g 糖質２.６g 食物繊維３.８g 食塩相当量０.７６g
作り方
- 1
アボカドを一口大、小ネギを小口切り、梅干しのタネを外してつぶす。
- 2
A 納豆2パック、レモン汁小さじ1、ゴマ油小さじ1、ゴマ小さじ1を入れて、そっと混ぜたらお皿に盛る。
