主菜
【完全ワンパン！味噌バタちゃんちゃん】
15分
- 総費用400円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー385kcal
- 炭水化物14.6g
- 脂質23.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
仕上げのタレが決め手！野菜もごはんもパクパクすすむ旬のお魚おかずです。 フライパン完結でお魚レシピをもっと身近に…☆ #お弁当におすすめ #ヘルシーレシピ #減塩レシピ <1人分目安> エネルギー199kcal タンパク質21.5g 脂質8.4g 糖質6.3g 食物繊維2.6g 食塩相当量0.90g
作り方
- 1
生鮭を食べやすく切り、骨があったら抜く。
- 2
塩胡椒をふって中火でさっと両面を焼く。
- 3
もやし、小松菜を入れて鮭を上にのせ、混ぜ合わせたA 砂糖大さじ1/2、味噌大さじ1、酒大さじ2をかける。
- 4
バターをのせて中弱火で蒸し焼きにしたらお皿に盛る。
ポイント
✓1分動画 作る前にぜひ一度ご覧ください。動画ならではの細かなポイントが見られます。 ✓フライパン 28㎝サイズを使用しています。
レシピID：469859
更新日：2023/10/14
投稿日：2023/10/13
