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旬の洋梨を使い、ダイエット中・糖尿病や高脂血症など、生活習慣病の気になる方でも安心して食べていただける洋梨のタルトをご紹介させていただきます。 タルトは洋菓子の中でも特に高脂肪なお菓子です。 タルト生地はバターがたっぷり入ったクッキー生地、そして中のアーモンドクリームにもバターとアーモンド・卵がたっぷり含まれています。バターの代わりはヨーグルトを水切りしたもので代用しアーモンドも最低量のレシピになっています。
粉は米粉・薄力粉どちらでもお作りいただけます。 粉を変えることで水分量が変化します。 タルト生地は、なんとかまとまる固さから少し水分を加え、やや柔らかい程度が扱いやすいです。 砂糖についてはあまり控えますと物足りなさを感じ、食べ過ぎる原因になるためほどほとの甘さで調整してあります。 カロリーは通常のバター入りレシピと比較すると、40%オフ、脂質は1/4程度です。
洋梨は縦4等分に切り、皮を剥き芯を取りスライスして耐熱ボウルに入れ砂糖レモン汁と合わせて混ぜラップして6分程度加熱する。(柔らかい洋梨の場合はラップ不要5分くらいで様子を見て)
タルト生地を作る。卵黄に砂糖入れよくまぜる。分量のうちの牛乳を半量程度加え、A 米粉(薄力粉)100g、アーモンドプードル10g、バニラオイル適量を入れカードでサクサク切るように混ぜる。固さを見ながら残りの牛乳を加え、柔らかにまとまるまで必要な時は牛乳を加えてまとめ、なめらかになるまで手でこね丸くする。(薄力粉の時は10分休ませる。米粉は休ませる必要はない。)
スライスした洋ナシを並べ180度のオーブンで30分焼く。途中15分したら一度取り出しグラニュー糖とアーモンドスライスをふり、再度オーブンに入れて残りを焼く。
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2024/11/12 07:17
2023/10/01 17:44
2023/10/01 16:53
ノンオイル料理研究家茨木くみ子
こんにちはノンオイルノンバターで作る保健師の料理研究家です。 身体に優しい、ふとらないレシピをお届けしています。 ノンオイル料理のレシピづくりを始めて30年 最新著書「ふとらないクリームのお菓子」MDNコーポレーション料理の本棚 「ふとらない米粉のお菓子」文化出版局 文化出版局からの「ふとらないシリーズ」は25万部を突破しています。 私はとてもふとりやすく、何度もダイエットに失敗してはリバウンドを繰り返していました。 そんな私がふとらない体になれたのは、 ノンオイルノンバターのこの食事のおかげでした。 油脂は身体に必要ですが、ともすると摂りすぎやすいものです。 身体に必要な脂質は食材からが過不足なく安心です。 私のレシピは、パン、ケーキ、洋食中華でも、 食べると、ご飯、和菓子、和食になるようにレシピで工夫してあります。 よく食べるもの。 たくさん食べるもの。 普段の食事は ノンオイルがおすすめです。 ノンオイルクッキングは身体に優しいだけでなく ほかにもたくさんいいことがあります。 バターや生クリーム、良質のオイルなど高価な食材を使用しないため 経済的。洗い物も洗剤なしでささっと洗えます。 また作り方も簡単です。 身体に優しいノンオイルクッキング、ぜひ始めてみてください。