- 2023/07/05
- 献立
- 3日分
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20分で完成！栄養バランス◎簡単時短3品献立♩
主菜はフライパン1つで！副菜はレンジで！ 難しい工程は一切ありません◎ 野菜もたっぷり摂れる簡単時短献立です。 全て作り置きできるので、休日にまとめて作っても◎
1日目
ご飯が進む♩豚こまと玉ねぎの味噌炒めがメインの献立
①小松菜、にんじん、油揚げを切り、電子レンジで加熱する。 ②電子レンジ加熱中に、厚揚げ、長ねぎを切る。 ③小松菜と油揚げのお浸しを仕上げる。 ④ねぎ塩厚揚げを仕上げる。 ⑤豚肉と玉ねぎの味噌炒めを仕上げる。
2日目
こってりおいしい♩海老マヨ風鶏マヨがメインの献立
①こんにゃくの甘辛味噌和えを仕上げる。 ②ツナ塩昆布キャベツを仕上げる。（冷蔵庫で冷やしておく） ③海老マヨ風鶏マヨを仕上げる。
3日目
豚肉と白菜のバターぽん酢炒めがメインの献立
①ひじきを水で戻す。 ②にんじんしりしりを仕上げる。 ③ひじき煮を仕上げる。 ③豚肉と白菜のバターぽん酢炒めを仕上げる。
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