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    副菜

    材料2つ!調味料2つ!火を使わず2step!オクラの磯和え

    • 投稿日2022/08/21

    • 更新日2022/08/21

    • 調理時間3

    あと一品に困った時のスピード副菜です。 こんな簡単なレシピですが、オクラと海苔でビタミンB1やビタミンCが摂取できて、疲労回復にも効果的です。

    材料2人分

    • オクラ
      1ネット(6〜8本)
    • カニカマ
      5本
    • 海苔
      1枚(約19×7cmのもの)
    • 小さじ1/3
    • A
      醤油
      大さじ1/2
    • A
      ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・海苔は、味付け海苔でも大丈夫です。 ただ、味付け海苔を使用した場合は、味が少々甘めになります。 ・コツはないですが、火を使わず、スピーディーに仕上げられるのがポイントです。

    • 1

      オクラは、ガクを取り、塩をふって板ずりしてから、ラップで包み、電子レンジ500Wで40秒加熱し、輪切りにしておく。

      材料2つ!調味料2つ!火を使わず2step!オクラの磯和えの工程1
    • 2

      カニカマを手でさき、ボウルに入れ、①のオクラと、A 醤油大さじ1/2、ごま油小さじ1を入れ、海苔を手でちぎって、混ぜ合わせる。

      材料2つ!調味料2つ!火を使わず2step!オクラの磯和えの工程2
    レシピID

    443261

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    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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