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    副菜

    [ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎

    • 投稿日2023/04/01

    • 更新日2024/09/29

    • 調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ネバネバのオクラと、ぷりぷりのちくわに、塩昆布がきいたラクうま副菜です。 冷蔵庫で保存もききますし、水っぽさも出ないので、お弁当のおかずとしても◎

    材料2人分

    • オクラ
      1ネット(約8本)
    • ちくわ
      4本(約100g)
    • ひとつまみ
    • A
      塩昆布
      1g
    • A
      ごま油
      小さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・オクラは、塩で板ずりをして、うぶ毛をとるレシピになっていますが、ネットのままこすり洗いをして、うぶ毛をとってもかまいません。

    • オクラは、ガクを取り、塩をふって板ずりして、うぶ毛をとる。

      [ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎の下準備
    • 1

      オクラ、ちくわを輪切りにする。

      [ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎の工程1
    • 2

      耐熱ボウルに、オクラ、ちくわ、A 塩昆布1g、ごま油小さじ1、醤油小さじ1/2を入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで、2分加熱し、よく和える

      [ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎の工程2
    レシピID

    457944

    質問

    作ってみた!

    • 925336の作ってみた!投稿([ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎)
      925336
      925336

      2024/07/04 06:32

      オクラ二本ちくわ一本一人分は少なすぎました。オクラ三本ちくわ一本にしました。弁当のおかずに持たせました。

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    くみ
    • Artist

    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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