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    主菜

    [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエル

    • 投稿日2024/10/30

    • 更新日2024/10/30

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    久しぶりにお魚のおかずです。 以前も書きましたが、私はお魚のくさみが苦手😥 それもあって、お魚のくさみが気にならないような、お魚が苦手な方でも、美味しく食べられるようなレシピを考えるのが得意です。 今回は、生にんにく香るバター醤油味です。 お魚本来の味が大好きな方だと、このしっかりした味付けだと、お魚がもったいない!と思ってしまうかもしれませんけどね^^; 添え野菜は、じゃがいもと小松菜で、栄養バランスもバッチリな一品に仕上げました。 お試しくださいね。

    材料2人分

    • 秋鮭
      2切れ
    • じゃがいも
      小2個(約150g)
    • 小松菜
      2束(約80g)
    • にんにく
      1かけ(約10g)
    • オリーブオイル
      小さじ1
    • ごま油
      小さじ1
    • 塩こしょう
      少々
    • 薄力粉
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      塩こしょう
      小さじ1/3
    • B
      バター
      10g
    • B
      大さじ1
    • B
      醤油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・秋鮭を使用しましたが、普通の鮭でも、サーモンでも、大丈夫です。 ・添え野菜は、お魚や、にんにくと共に食べるように、塩こしょうベースのシンプルな味付けにしています。

    • 1

      じゃがいもは、半分に切り、0.5cm幅の薄切りにする。 小松菜は、3cm幅に切る。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程1
    • 2

      秋鮭は、キッチンペーパーで水気をふき取り、塩こしょうをして、薄力粉をまぶす。 にんにくは、皮をむき、芯を切り、薄切りにする。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程2
    • 3

      フライパンにごま油をひき、じゃがいもを入れ、透き通るまで、中火で炒める。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程3
    • 4

      小松菜の茎の部分を入れ、透き通るまで炒めたら、小松菜の葉の部分、A みりん大さじ1、塩こしょう小さじ1/3を加え、全体に味を馴染ませるように炒めて、器に取り出す。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程4
    • 5

      フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れ、香りが立ったら、にんにくを取り出す。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程5
    • 6

      秋鮭を皮の面から入れ、弱めの中火で2分ほど焼き、裏返してさらに2分ほど焼く。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程6
    • 7

      火力を弱火に下げ、B バター10g、酒大さじ1、醤油小さじ1を入れ、にんにくを戻し、フライパンをゆすりながら、味を馴染ませ、④の器に盛り付ける。

      [秋鮭のガーリックバターソテー]添え野菜も充実したムニエルの工程7
    レシピID

    492441

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    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、レシピに記載ミスがあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にお問い合わせください☺️ いただいたコメントを、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、ネガティブな内容であっても、ご遠慮なく書いていただけたら、と思っております。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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