主菜

帆立のガーリックバターソース

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

帆立はグリルで焼いて香ばしく! ガーリックバターソースをかけて、レモンをぎゅっと絞っていただきます。

材料2人分

  • ほたて貝柱
    200ℊ
  • オリーブ油
    少々
  • バター
    20ℊ
  • にんにく
    2片
  • 白ワイン
    大さじ2
  • 塩、こしょう
    各適量
  • ベビーリーフ、レモン
    各適量

作り方

  • 1

    熱したグリルパン(またはフライパン)にオリーブ油を薄くしいて、ほたて貝柱をのせて、両面焼いて火を通す。

  • 2

    フライパンにバターを溶かし、にんにくのみじん切りを加えて薄く色づくまで炒め、白ワイン、塩、こしょうを加えて軽く煮詰めてソースにする。

  • 3

    (1)を器に盛り、(2)のソースをかけ、ベビーリーフ、レモンを添える。

ポイント

レモンがなければ、ソースにレモン汁を少し加えて炒めても美味しいです。

作ってみた!

質問

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曽根 小有里
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曽根 小有里

管理栄養士、フードコーディネーター、ソムリエ、ビアソムリエ

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • ワインソムリエ
  • フードアナリスト

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